Nädal 10 Tartu Maratoni (poolmaraton) treeningus

Hetkel järgin kava, mis aitab mind 8. maiks poolmaratoni vormi ning seejärel alustan maratonitreeninguga.

Selle nädala kava nägi ette järgnevat:
E: venitus ja jõud
T: 6,4 km sörkjooksu
K: crosstraining (ükstapuha, mida muud peale jooksu; CT)
N: 7,2 km võistlustempoga (edaspidi race pace)
R: puhkus
L: 5,6 km sörkjooksu
P: 10 km race pace

Esmaspäeval tegin kodus youtube järgi BodyBump'i tund aega. Täitsa põnev oli jaapanlaste ja sakslaste trenni näha. Palju huilgamist, numbrite maha lugemist ja kaasalaulmist. Väga motiveeriv!

Kolmapäevaseks CTks kujunes tund aega kiirkõnnis jalutamist. Täitsa mõnus on jälle taasavastada jalutamist pärast pikki talvekülmasid, mille ajal eelistasin autoga ringi sõitmist.

Neljapäeval sain joosta 7,2 km tempoga. Ajaks tuli 40:22! Ma olin enda üle väga uhke, mis sest et pulss oli terve aeg laes :P Mis tähendab, et keskmine tuli 176 ja maksimum oli 197. Enesetunne oli aga lõpus super! Eriti kui Garmin lõpus piiksuma hakkas ja "You win!" ekraanile kuvas.
Lisan Garmini faili kah: http://connect.garmin.com/activity/74795115

Tänane 10 km tuli aga väga raskelt. Ei oleks pidanud kaks tundi enne jooksmist vanaema lihapirukat ikka sööma...või siis enne uksest väljumist kahte marmelaadikommi põske pistma.. Jooksu ajal üritasid igatahes mõlemad endast märku anda :P
Lõpptulemusega võib aga rahule jääda - kõigest 12 sekundit aeglasem kui oleks võinud olla (ehk siis 1h ja 12 sek). Ei oleks viimasel kilomeetril tõusu ja vastutuult olnud, oleksin kindlasti soovajaga lõpetanud! ;)

Nii et põhimõtteliselt võib nädalat igati õnnestunuks pidada! Nüüd uue hooga järgmisele nädalale vastu :)