Nii hea, et eelmine nädal oli ametlikult ka lõdvestusnädal - ei suutnud taas rohkem kui 4 korda jooksmas käia ning pikk jooks oli ka ainult poolenisti pikk.
Kolmapäeval sai käidud FB jooksutrennis, mis oli väga heaks vahelduseks tavalisele intervalltreeningule. Tempokalt läbitud distants oli kindlasti küll poole lühem, aga see eest sai palju kiiremini joosta. Lisaks veel igasuguseid harjutusi teha, mis on väga kasulik. Üldiselt võis trenniga rahule jääda ja kindlasti püüan ka see kolmapäev platsis olla...võib-olla aga teen eelnevalt või siis pärast paar kiirendust lisaks 8-)
Neljapäev ja reede möödusid puhkuse tähe all. Ei olnud jõudu ega tahtmist end jooksurajale vedada. Vot nii laisk olingi! Aga tegelikult andis hoopis pühapäevane jooks vist endiselt tunda, sest väiksed ületreeningu märgid olid ka - söögiisu polnud, süda puperdas vahepeal ja midagi veel, mida enam ei mäleta :D Nii et usun, et oli igati õigustatud kahepäevane puhkus.
Laupäeval tundus kell 11 olevat just õige aeg jooksma minemiseks - taevas oli ju pilvitu, päike säras ning temperatuur oli 25 kraadi juures :D Õnneks läksin vähemalt terviserajale jooksma, kus enamuse ajast oled puude all vilus. Sinna jooksmine aga nii mõnus ei olnud, sest paari sammuga juba higi voolas ja paalav oli :D Pargis aga tegin sellist süsteemi, et puude all jooksin ja seal kus päike oli (mingi 200-400m lõik) kõndisin. Töötas mu meelest hästi, sest keskmine pulss tuli mõnusalt madal - 148 bpm. Enne viimase ringi lõppu helistas õde, et jookse mu juurde ja lähme ruttu randa päikest võtma. Seetõttu jäi küll 2,7 km võrra mu jooks lühemaks, aga ei kahetsenud küll, et lõõskava päikesega tagasi joosta ei saanud :P
Pühapäeval ootas siis puhkusenädalale kohaselt ees veidi lühem pikk jooks - algse plaani järgi nii umbes 2 h või 20 km. Päev otsa lebotasin niisama ja siis tuli meelde, et peaks jooksma ju ka täna minema. Mõeldud, tehtud. Suht alguses kohe nägin tumesiniseid pilvi lähenemas, aga mõtlesin, et vast ei hakka sadama. Pool teed mõtlesin niimoodi ja siis läks mölluks :D Üle pika aja jälle korralik sahmakas, mille saatel sain siis kiire tempoga koju lipata, et mitte Taavi iPodi ära uputada. Mudu oleks võinud joosta küll - oleks saanud ju lausa lisaraskusega, kuna tossud olid täiesti läbiligunenud. Aga eks nii juhtub kui Võru tänav uputab ja igasse lompi (mõni oli isegi poole põlveni vähemalt) sisse "hüpata". Nii mul jäigi jooks lühikeseks - 10 km ühe tunni ja 6 minutiga.
Nüüd olen tõenäoliselt eelmise pühapäeva pikast jooksust pärast sellist mõnusalt lebot nädalat taastunud ja täna peaks jälle jooksurajale minema. Tulingi siia taas motivatsiooni otsima, sest mudu vist küll ei viitsiks. Aga kui juba välja kuulutan siin, et lähen teen väikse tiiru, siis ka seda teen. Igati kasulik!
Eelmise kuu kokkuvõte kah lõppu:
Joostud - 155,3 km ajaga 17:43:11
Rattaga sõidetud - 3 korral kokku 20,4 km (lisaks niisama sõitmised...)
Jõutrenni tehtud - 2 korda
Kokku sporti tehtud 20 tundi.
See kuu proovin tublim olla!
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar