Ideaalne trenninädal

See nädal algas talviselt lumesajuga, mida nautisin joostes. Ja aina paremaks läks :)

E - vaba päev

T - 6,5 km jooksu paksus lumes sumbates ja sadu nautides. Lisaks BodyBump koos isaga, mis oli väga naljakas, sest ta oli seal esimest korda :P Hetkel olen raskustega jõudnud nii kaugele, et:
Soojendus: 3,5+3,5 (kg + kang)
Kükid: 9+9
Rind: 4,5+4,5
Selg: 7+7 (väga rohkem ei saa ka, kuna hakkab sõrmede vahelt välja libisema kuigi tõsta veel jõuaks)
Triitseps: 3,5+3,5
Biitseps: 2,5+2,5 (oh, I hate these :D)
Etteasted: endiselt ilma raskustetea
Õlad: 2,5+2,5
Ise olen hetkel rahul - kükkidele jaksaks juurde panna ja käelihastega tuleb ka veel tööd teha.

K - hommikul jooks 5,25 km. Taaskord hommikul koos linnulauluga - mõnuss

N - tund ja 15 minutit spinningut. Seekord oli tõeliselt raske - tegime sadulasse-püsti, sadulasse-püsti liigutusi palju. Päeval käisin hularõngast ostmas ja siis hulatasin ka päeva jooksul veel lisaks 45 minutit. Õhtul lisaks 6,6 km jalutuskäik Taaviga :)

R - plaanitud vaba päev. Aga sai mööda poode ja muidu palju liigutud. Lisaks hulatatud 30 minutit. Õhtul tabas lihastrenni isu ka ja tegin kükke, käe- ja kõhulihaseid :D

L - kõigepealt 3,8 km jooks trenni, seejärel BodyBalance ning lõpetuseks 4,4 km jooks/kõnd (1,4km) koju. Väljas oli täielik kevadilm - päike paistis, nägin meetri kauguselt kuldnokka ja täitsa soe oli juba.

P - esimene pikk jooks (12 km) üle pika aja. Hämmastavalt mõnus oli ja mitte üldse nii raske, kui ootasin. Alguses jooksma minnes tuli mingit asja taevast alla, kuid õnneks jäi peagi järele. Esimesed 6 km olid pigem allamäge ja tuule suunas. Seejärel keerasin nö ringi ja oi kui "tore" tuul vastu puhuma hakkas. Hea, et ikka nii hea (ehk siis kehal ei hakanud jahe) trennivarustus on, mudu oleks väga masendav olnud. Nüüd raskendas ainult veidi jooksmist ehk tegi nii 20-30 sekundid/kilomeetris aeglasemaks. Siis aga jõudsin maanteele tagasi ja oligi see "toredus" läbi. Lõpp tuli ootamatult kiirelt - sain küll veidi edasi tagasi joosta ja lõpus isegi kiirendasin veidi. Jalgades ikka jõudu on - hea teada :)

Selle nädala jooksmised tegi eriti heaks "The Hunger Games'i" audio, mida kuulan. Väga hea põhjus jooksma minemiseks ;) Õnneks ei ole veel lõppu ka paista, kuna lisaks on veel kaks osa ja praegust ka u 2-3h kuulata. Kui keegi teab veel mõnda head inglise keelset raamatut, millel võib ka audio olla - andke teada!

Aga järgmise nädala eesmärgid on hetkel järgmised:
E: BodyBump + tõenäoliselt jooks
T: jooks/vaba
K: BodyAttack
N: jooks/kõnd + YogaFunc
R: jooks + hommikune BodyBump
L: vaba
P: pikk jooks