6-12.08 - eelkõige suvenautimine ja Narva Energiajooks

Viimased 3 nädalat on küll möödunud eelkõige suve nautimise tähe all ja väga pole olnud tahtmist jooksurajal käia. Hea on see, et vähemalt on saanud 2 korda võistlustel käidud ja tänu sellele vähemalt poolmaratoni distantsi läbitud.

Eelmine nädal sai kirja 3 trenni:
E: Lihashooldus, mis tegelikult nagu päris trenn ei olnudki. Mõeldud just eelkõige lihaste rullitamisele, et pingeid ja sõlmi vähendada. Eelnev peaks muutma lihase elastsemaks ja vastupidavamaks...loodame parimat. 30 minutit oli ka eelkõige seljale mõeldud harjutusi..

*

Enam vähem selline see rullitamine välja näeb - ainult, et tuleb täie jõuga suruda ja vahepeal on oi kui valus 

K: 5 minutit elliptikali peal enen trenni ja seejärel BodyBump. Kuna polnud ammu jõutrenni teinud, siis raskustega üle ei pingutanud, mis väljendus ka mu eriliselt madalas pulsis. Eriline pingutus ei olnud..

L: Narva Energiajooks - 21,1 km rõõmu, valu ja häid emotsioone. Plaan oli minna küll nö trennitempoga jooksma, kuid nii see ei läinud. Blogis, mida jälgin, tehti ülesskutse koos joosta ja nii ma siis grupiga jooksin. Õigesti muidugi tegin, sest enesetunne ei olnud üldse hea - jalad olid kanged, nina oli kinni ja kõht endiselt imelik...Vahepeal jooksu ajal mõtlesin, et annan alla ja lõpetan ära, aga kambavaim oli tugev ning ei soovinud oma nõrkust välja näidata. Mingi hetk tuli ikka energialaeng ka sisse, kuid viimane tõus enne finishit võttis küll täitsa läbi.

Meie jooksugrupp :)

Peatudes, tundsin kogu jõuga pingutuse hinda - kõik oli valus ning oleks tahtnud ainult pikali visata ja sellisesse asendisse jääda. Sundisin end aga venitama ja seejärel pesemiskohta kõndima. Enesetunne hakkas paremaks minema. Kuna vaja oli poes käia, siis pesin ja sättisin end võimalikult kiirelt...poes olles aga tabas mind tõeline nõrkus ja oli tunne, et kohe kohe minestan..istusin siis mingi asja peale ja masetsesin, endal nutt kurgus ja äärmiselt halb olla. Paari kuni 10 minutiga olukord stabiliseerus ja suutsin sisseostude tegemise lõpetada ning auto juurde kõndida. Igatahes oli see mu elu halvim poeskäik ja võistlusjärgne enesetunne :D Samas mida muud sa ootad, kui piisavalt trenni ei tee ja keha ei kuula jooksmise ajal :P
Samas võin öelda, et see kogemus andis justkui uue hoo trenni tegemiseks..ei taha, et pärast maratoni oleks sama halb ja taastumine taas mitu kuud võtaks..Nii et nüüdseks olen igati eeskujulik ja ei jäta ühtegi trenni vahele!

Ilusat juba alanud nädalat kõigile!

Aaa seda ka, et eelmise aasta Narva aega parandasin 6 minutit..

* pilt pärit siit