14-20.01 - 4/8

Täpselt nädal tagasi panin paika, et tahan jõuda 4 korda aeroobset trenni tegema (suusk-jooks) ja 4 jõutrenni. Reaalsuses osutus "võimalikuks" 2 jooksu ja 2 jõutrenni.

Esmaspäevane jooks oli vääga mõnus ja ilusaid vaateid täis. Alles lõpu poole hakkasid jalanõud veidi hõõruma ja seetõttu ka mingi jalaosa valu tegema. Pärast tegin veel 45+min jõutrenni jalgadele ja tagumikule, mis oli mu niigi juba väsinud jalgadele paras piin. Aga oi kui õnnelik ma olin, kui valmis sain :)

Kolmapäeval läksin jooksma põhimõtteliselt hetkeajel ja tänu Taavi "sundimisele". Jooksuga jäin taas rahule. Proovisin veidi tempokamalt joosta ja uut marsruuti pidi, kuid taas viisid jalad Toomemäele, kus on õhtul ja sädeleva lumega lihtsalt nii super ilus. Lõpetuseks tegin veidi kõhulihaseid väga hea video järgi - üksnes 10 minutiga väsitas ära (kindlasti ei olnud asi selles, et polnud kuu aega kõhulihastele trenni teinud :P)

Nüüd siis põhjendan, miks ülejäänud päevad ära jäid. Reedel käisin jala praktikale ja tagasi. See on see jalutuskäik, mis oli rohkem nagu kiirkõnd, sest pääris külm oli, hoolimata suusapükstest ja paksuks jakist jope all. Nägu tahtis lihtsalt ära külmuda. Ja koju jõudes ei tahtnud mõeldagi, et peaks tagasi välja minema jooksma...nii siis ära jäi.
Laupäeva hommikul ja ka päeval oli -20 külmakraadi ja õhtu poole alla sellegi ning see on minu jaoks ilmselgelt liiga külm. Käisime aga Taaviga jala poodi ja tagasi, mis läheb väheke liigutamise alla...
Täna oli hommikul külm ja kuigi päeval tekkis selline soov suusatama või mingilgi viisil end välja liigutama minna, oli päev nii ära planeeritud, et selleks ei olnud aega :( Kaasa aitas ka see, et alles kell 10 ärkasime (magama saime nii 3st...).

Nüüd siis järjekordne idealistlik plaan:
E: 1h15min jooks hommikul + lihased
K: sisetrenn FB jooksmise inimestega (vb ka jooksen spordihoonesse ja tagasi...)
N: 1h15min jooks hommikul+lihased
L ja/või P: suusk! No lihtsalt peab suusatama jõudma, sest juba kuu aja pärast ootab 32 km läbimine...

Edukat trenninädalat kõigile!

* See nädal oli mul äärmiselt palju toimetamist - pool päeva ühes töökohas ja siis autoga kiirelt teise töökohta. Lisaks ka K ja R praktikal käimine. Ja ühe kodutöö valmis tegemine ja ühe eksamitöö ära tegemine. Samas leian, et see ei olnud põhjuseks, miks trennid tegemata jäid ja väsimust ka ei olnud - hoopis vastupidi! Tulevane nädal õnneks ühe töö võrra rahulikum :)

Veel 1,5 nädalat puhkust

Pärast selle aasta esimest jooksu polegi ma rohkem jooksu- ega ka suusarajale jõudnud.

Esiteks suutsin haigeks jääda (nii 5-8.01). Liikus ringi mingi kõhuviirus, millega kaasnes kõrgemat sorti palavik (rekordiks 38,8 laupäeva öösel). Palavik ja kõhuprobleemid kadusid küll kiirelt, aga tunda oli, et organism on kurnatud. Ning selle asemel, et rahulikult taastuda, tuli juba esmaspäeval ilusti tööle minna.

Ehk siis teiseks oli kuradi kiire kogu aeg. Eksamiks õppimine-koolitundideks ettevalmistumine-koolitundide andmine-pereteraapia koolitus-eksam. Lisaks tuli "perfect housewife'i" ka mängida ehk ahju kütta ja kaasa kojujõudmise ajaks õhtusöök valmis teha. Ja pärast edasi õppida/ettevalmistusi teha.

Nädala lõpu poole tekkis juba tahtmine end liigutada, aga kõigepealt ei lasknud kiire-kiire ja seejärel juba hirmutavad külmakraadid. Eile sai vähemalt koristatud, mis võiks kerge trenni alla kategoriseeruda :P

Järgmine nädal plaanin aga teistmoodi, mis sest, et lisandub ka teine töökohustus. Plaan on järgnev:
E: 1h rahuliku jooksu+kõhulihased
K või N: 1,5h jooksu+jalalihased
R või L: suusk või jooks+lihased
P: suusatrenn (kui toimub, muidu niisama harjutused laululaval)

Ehk siis vähemalt 4 trenni ja lisaks ka lihastrenni videode järgi teha. Võimalik, et lähen proovin lähinädalatel ära ka cross-fit treeningu.

Edukat uut trenninädalat kõigile :)

2013. aasta esimene jooks

Tahtsin tegelikult juba eile oma selle aasta esimese jooksu ära teha, kuid olin oma jooksupüksid ja -jope koju jätnud. Nii siis käisin neil hoopis (vanas) kodus järel ja "uisutasin" pärast tagasi.

Täna pärast 5-6h õppimist/tundideks ettevalmistumist otsustasin, et nüüd võib minna. Panin end (liiga soojalt) riidesse ja jooksurajal olingi....peaaegu - enne pidin veel minutikese ootama, et garmin satelliidid läbi halli pilvekihi ülesse leiaks.
Esimene kilomeeter oli päris hea - lähinaabruses on piisavalt hoolsad majaomanikud. Edasi läks juba "lõbusamaks", kui stabiliseerimislihased tööle pidid hakkama ja Pekist Priiks meelde tuli...ikka kujutlustega kipsis käest või jalast :P
Järgmisena otsustas parem puus* endast märku anda ja seejärel juba tallaalused villid :D Super jooks!

Käisin ka Laululava suusarada uurimas, kus oli ka pigem uisu- kui suusaväljak. Tuleb suusainfot otsima hakata, et nädalavahetusel saaks ikka selle aasta esimesed suusasammud ka teha.

Kokku sai läbitud täpselt 6,5 km.


*Hetkel valutab igal sammul väga ja niisama olles annab ka tunda...homne jooksuplaan jääb niimoodi veel ära :(

2012

Tundub, et on aeg möödunud aasta kokku võtta. Ma pole suurem asi uue aasta lubaduste andja ja seetõttu ei saa punkthaaval öelda, et mis halvasti ja mis hästi läks. Paen lähtuma pigem oma sisetundest, et millega olen rahul ja mida tuleb uuel aastal paremini teha.

Trenni mõttes ei suutnud ma taaskord saavutada järjepidevust ja tekkis pikki trennivabu perioode. Ka hetkel üks käsil :D Enam ei viitsi isegi selle pärast põdeda, sest muu elu on palju olulisem.
Siiski said kõik olulised võistlused joostud ja võib enamusega ka rahule jääda. Olen siiski rahvasportlane ja minuteid (ega ka tunde) ei loe. Naudin protsessi.

Toitumine ja sellega seoses ka kehakaal on püsinud stabiilne, kui vaadata aasta algust ja lõppu :D Vahepeal on olnud meeldivamaid ja vähem toredamaid kõikumisi. Hetkel ei saa isegi oma toitumist kuidagi kommenteerida - pole mitu aastat nii ebaregulaarselt toitunud kui viimasel nädalal, aga see on seotud toimetustega. Kui ikka hommikul kodust välja minna ja alles õhtul tagasi jõuda ning vahepeal toimetada, nii et ei tule meeldegi, et söömine on ka olemas, siis ei saagi loota, et korrapärasust oleks.
Ülejäänud aasta on aga äärmiselt eeskujulik tegelikult olnud - palju juur- ja puuvilju, rohkem valku ja vähem süsivesikuid, 3 korda päevas ning rohkelt vedelikutarbimist (alkohol ka enam nii väga ei maitse :P). Nii nagu eelmise aasta alguses soovisin. Loodan, et uuest aastast saan selle rutiini tagasi.

Muu elu on aga üha tegusamaks muutunud - hetkel "raban" kahel töökohal, naudin üliõpilase elu ning saan ka koduperenaise rolli kohe-kohe katsetama hakata :D Mida veel tahta?

Kokkuvõttes olen mina möödunud aastaga väga rahul! Uus veelgi parem võib alata :)

Pekist Priiks tehtud..peaaegu!

Täna toimus siis matk Otepäält Tartu - 5 minutit kõndi ja 5 minutit jooksu. Kokku 44,5 km. Mina suutsin vastu pidada kuni 32,5 kilomeetrini. Seejärel istusin 8 km autos ning lõpuks läbisin oma elu peaaegu et kõige hullemad 4km - pärast 1h+ istumist on ikka vääga raske uuesti end liigutama hakata :P Vähemalt läbisin aga finishijoone joostes ja naeratus näol!

10-16.12 - äärmiselt oluline nädal :)

Trenni sai eelmine nädal vähe tehtud - kuu väljakutset ei suutnud kordagi teha ja suusatrennis jäi pühapäeval käimata (selle asemel magasin 13h jutti! Vähemalt sain tõvest lahti). Jooksukilomeetreid kogunes 5 kanti ja korra käisin ka suusatamas (ei külmunudki seekord sõrmed ära :P).

Selle eest aga sai praktikal käidud, psühholoogiaõpetaja ametiks ettevalmistusi tehtud, pereteraapias käidud, koolis käidud, üks ettekanne tehtud, kodutöid tehtud, ühe õhtu jooksul kahel jõulupeol, vahuveini koolitusel ja sotsiaalset aktiivne ka oldud. Ja eelnevat kõike 4 päeva jooksul ;)

Ja mis kõige olulisem? Kolmapäeval (12.12.2012) kihlusin ma oma imevõrratu tulevase elukaaslasega ;)

Kihlusime samas kohas, kus 8 aastat ja 5 kuud tagasi hakkasime "käima"

Kodus ootasid roosid, shampus, austrid ja šokolaad :)

The Ring

Nii et nädalavahetus kulus vanemate ja vanavanematega tähistamisele :) I'm the happiest girl in the world!

3-9.12 - oeh, viimaks nädal läbi

Esimese asjana tahan öelda - no ei edene selle kuu väljakutse! Ei oska kohe öeldagi, milles võib asi olla ja kurtma ka ei hakka. Järgmise nädala plaani surusin aga konkreetsed trenniajad sisse ja jääb ainult loota, et midagi tähtsamat vahele ei tule.

Teise asjana - nii vähese trenniga küll 26. detsembrit ei naudi! Sain küll plaanitud pika jooks-kõnni tehtud, kuid jäi ka 20 minutit puudu. Põhjus lihtne - ei tundnud enam oma sõrmi! Suutsin siiski vajalikus tempos püsida, mis tähendas maksimumi andmist nii joostes kui kõndides, mis vahepeal oli suhteliselt võimatu (proovige kiirkõndi teha libedal jääl :P)
Rahulik jooks seevastu oli niii mõnus. Tänu pikkadele suusaimitatsiooni trennidele (ja võimalik, et ka miinuskraadidele) on pulss nii 10 pügala võrra madalam. Kuigi arvestades lumeolusid ja lumessumpamise vajadust on koormus jalgadele palju suurem.

Selline oli tänane hommik

Kolmandaks - tänane suusatrenn: talispordialad ei ole kehva vereringega inimestele! :D Taaskord hakkasid sõrmed külmetama ja seetõttu 5km niisama suusatama ei läinud. Sain aga harjutada ühe suusaga tasakaaluhoidmist, ainult suuskadega klassikatehnikat, suuskade+ühe kepi tehnikat ning paaristõukeid. Igavesti mõnus ja esimest korda elus hakkasin enam vähem taipama, kuidas see õige klassika sõitmine välja peaks nägema.
Pärast harjutasime Taaviga veel veidi mäest alla sõitmist (loe: seda, kuidas on pehmem laskudes kukkuda). Viimasel laskumisel sain aga juba isegi kurvi võtmisega hakkama!

Hetke plaanid järgmiseks nädalaks:
- 2 korda suusatama (koos pühapäevase trenniga)
- 2 korda jooksma
- 3 korda kõht ja 2 korda tuhar+reis