See nädal on seni meeldivalt plaanipärane olnud :)
Esmaspäeva hommikut alustasin 55 minutilise BodyBumpiga. Päeva lõpu poole sai kõigepealt kiirkõnniga läbitud 4,6 km ja siis veel aeglasemalt lisaks 3 km ;) Kokku arvestatavad 7,6 km (H)
Teisipäeval muutus hommikune pilvine taevas lõunaks päikesest säravaks, kuid taaskord pidin minema kooli :S Õnneks püsis sinine taevas ja pärast kooli sai joostud 7,5 km.
Seekord vaheldasin pulssi kah - alustasin 3km, mille ajal hoidsin madalat pulssi (keskmine u 145*) ja siis jooksin tempokamalt 3km u 6:30min/km (keskmine pulss 163). Viimase lõpetasin spurdiga, mille jooksul nägin max kiirusena 2:28min/km :D Ja jooksu lõpetasin 1,5 km kiirkõnniga, kuna pulss tõusis koheselt üle 150, kui joosta üritasin :( Aga äärmiselt mõnus oli... sellist kava järgin veel kindlasti, pikendades järk järgult kõrgema pulsiga jooksmise aega ;)
Täna läbisin kiirkõnni tempos joostes 10,03km :D
http://connect.garmin.com/activity/79000348
Kuigi treeningplaan nägi ette mingit muud tegevust kui jooksmine, oli viimane aeg Karini käest oma ripsmetušš ja kreem ära tuua - mõeldud, tehtud. Nii jooksingi äärmiselt aeglaselt, hingasin joogatunni rütmis ja nautisin loojuvat päikest :) Keskmine pulss minu kohta äärmiselt eeskujulik 147 ning kokku joostud 1h ja 19 minutit.
Pole just tunnet nagu oleks trenni teinud aga vähemalt saab linnukese kirja.
*pulss antud bpm :P
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar