15-21.04 - kõik trennid ilusti tehtud :)

E: Alustuseks 1-tunnine ehk 6 km jalutuskäik ja õhtul enne magamaminekut 35-minutiline kõhulihastetrenn JM kava järgi (algselt oli plaanis teha kohe otsa ka tuhara-reie kava, kuid olin nii läbi eelnevast trennist ja pikast päevast, et ei jõudnudki)

T: kõigepealt 45- minutiline threshold jooks - 4x(5+1,5min), mis oli väääga mõnus jooks päiksepaistes ja lõpetuseks eelmisel päeval tegemata jäänud  45-minutiline killer buns and thighs JM video. Ühtlasi oli see ka selle aasta esimese rattasõidu päev (3km kõndi ja 3km ratast) :)

K: ametlik vaba päev. Aga sai natukene rattaga ka sõidetud - kokku nii 10 km. Koos Lossi mäe vallutamisega.

N: aeglane jooks 40 minutit ja lisaks 20-minutiline P90X kõhulihaste kava (päeval umbes 6 km ratast)

R: nagu varasemas postituses mainisin sai tehtud pika jooksu asemel 1,5h joogat (päeval u 6 km ratast)

L: selle nädala saavutus - suutsin kell 7 tõusta ning 3-tunnise ja 15-minutilise pika jooksu teha :) Selle aja jooksul sai endale üllatuseks kogemata peaaegu et Luunjas ära käidud :D

Ilm oli paalju hullem kui eelneval päeval - enamuse ajast sadas vihma ja tuul puhus ning lõpus (loe: kokku umbes 40 minutit enne koju jõudmist) sain paduvihma kaela. Koju jõudes olin läbimärg ja sõrmi ei tundnud (kuigi olid kindad käes). Aga enda üle oli niiii uhke ja terve päeva särasin :)

P: ametlik vaba päev, mis tähendas 2,5 tundi aktiivset aiatööd - riisumine ja pühkimine. Linnatüdrukule kohaselt suutsin käed peaaegu, et villi hõõruda. Aga oh seda rõõmu - homme saab edasi riisuda :)

Kokku liikumist: 11h ja 31 minutit
Kokku trenni: 9h ja 41 km

Mina olen rahul ja järgmine nädal kordan :)