See nädal oli igati edukas.
Eile sai ära joostud vajalik pulsihoidmise jooks - kokku 7,8 km ja keskmine pulss 150 bmp. Ei meeldi mulle ikka pulsihoidmise jooksud, kus tuleb aeglaselt kulgeda...võtab kuidagi kogu lõbu jooksmisest ära. Tunde järgi jooksmine jätab pärast palju positiivsema enesetunde ja tundub nagu oleks ikka trenni kh tehtud. Aga samas mõistan, et ei ole kasulik kogu aeg üle 160 pulsiga joosta - viiks lõpuks ületreeninguni ja mitte üldse eduka maratonijooksuni. Seetõttu kavatsen edaspidi 2 korda nädalas aeglasi jookse teha - eeldatavasti esmaspäeviti ja siis neljapäeval.
Täna sai ka pikk jooks tehtud - kokku jooksin 3h (no tegelikult jäi 18 sekundit puudu..) ja 24,87 km. Otsustasin, et tempot ei tee ja jooksen nii kuis jaksan. Kuna eelnevalt oli see nädal juba joostud 34 km (võrreldes eelmise nädala 8,5km ehk päris palju :D), siis tegelikult väga ei jõudnud kah. Keskmiselt jooksin 7:10 min/km.
Otsustasin Jänese matkaraja üle vaadata - päris ilus oli kuni järsku rada läbi sai, sest silda üle laia kraavi polnud ehitatud. Üks teine rada läks läbi nõgeste veel, mida ka proovisin, aga see ei viinud ka kuhugi kaugemale. Sain ainult ohtralt nõgesehammustusi.
Seejärel jooksin mööda Emajõe ühte kallast ja siis teist. Seejärel mööda järsku ja piisavalt pikka treppi mäest ülesse ning otse kuni Kivilinna gümnaasiumi tänavani, millest alla keerasin. Vahepeal tegin väikse poe stop'i kah, et pudel Isostari osta. Siiamaani oli enesetunne päris hea ja jalad ka väsinud ega valulikud ei olnud.
Pärast Sõpruse silla ületamist, aga hakkasid mõlemad jalad valutama - kumbki erinevast kohast. Lõpu poole tegid ka põlved juba põrgupiina :D Lõpus u 1,5 km kõndisin ka seetõttu, mis oli tegelikult valusam kui jooksmine. Aga end jooksma enam ka sundida ei suutnud.
Kokku kulutasin sama palju kaloreid, kui päevanorm mul on - nii et pärastine kodune burks ja rabarberikook (nämmm) olid igati asjakohased ;)
Kuigi lõpp oli päris piinarikas, siis suutsin oma eesmärgi siiski saavutada ja 3h täis joosta. Ausalt öeldes hetkel küll ei oleks suutnud 1,5-2h veel juurde joosta... Näitab hästi, et 12 alles jäänud nädalat on igati vajalikud. Lisaks mõistsin ka seda, et ei saa enam ühtegi jooksu vahele jätta - vähemalt 4 korda nädalas tuleb kindlasti joosta ning eriti oluline on just pikk jooks. Polnud seda ju tegelikult 2 nädalat teinud ning viimane oli ka ainult 14 km. Õnneks motivatsiooni endiselt jagub ja takistavaid tegureid ka ei ole silmapiiril.
Hetkel aga valutan jalgu ja loodan, et homme bakalõpu diplomi järgi jalutades jalad kontsadel väga ei tudise :D Homme saab aga enne lõpuaktust veel kas veidi joosta või siis rattaga sõita (viimane tõenäolisem, kuna oleks jalgadele mõnusat lõdvestust vaja :P).
Nii et sportliku uut nädalat kõigile!
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar