Eilses postituses küll väitsin, et täna keskendun eelkõige pulsile ja kasvõi kõnnin (mida sai täna tegelikult ka tehtud (A)) kui vaja. Selle asemel, aga otsustasin 4x800 intervalli kasuks, kuna järgmine nädal ootab ees juba 5x800. Ma aga pole üle nädala intervalle teinud ja mõtlesin, et kui kahenädalane paus tuleks, siis oleks järgmise nädala intervalltrenn eriti ränk.
Võin oma otsusega igatahes rahule jääda. Jaksu oli, suutsin ilusti tempot hoida...vahepeal pidi kell piiksuma isegi "Slow down!" Intervallide tempod tulid järgnevad:
I - 5:22 (pulss 170)
II - 5:28 (174)
III - 5:15 (175)
IV - 5:22 (179)
Igati arvestavad kiirused minu jaoks. Vahepulsid läksid ka ilusti madalaks.
Lõiku joostes ei saagi tegelikult õieti aru kui väsitav see on - hingan ühtlases rütmis ja jalad on kerged. Siis aga kui 800 m läbi saab ja võib tempo alla lasta, tunnetan hingeldamist ja pulsi tagumist. Kui viimane pingutus läbi saab ja olen eelnevalt endast kõik andnud, on tunne nagu süda tahaks rinnust välja hüpata - täiega vinge! :D
Tänase jooksu lõpus tundsin, et oleks võinud vabalt ühe 800 m lõigu veel teha - annab lootust, et ikka arenen ja saan ilusti maratoni vormi :)
Pärast jooksu tegin veel 100 tavalist kõhulihast ja 80 küljele. Lisaks veel 50 kätekõverdust kah :) Küll ma olen tubli!
Homme siis püüan aga päriselt 9,5 km joosta pulssi alla 150(-155) hoides.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar