1-7.12

Selline oli möödunud trenninädal. Nagu näha, siis sellel nädalal ma HIIT'i väljakutset ei teinud - tundsin end väsinuna ja olin õnnelik, et vähemalt kõik jooksutrennid tehtud said.

Esmaspäevaseks jooksuks sain mitmelt poolt motivatsiooni: 1) bussi peal oli nii umbes 10-aastane tüdruk suusakostüümis - läks tõenäoliselt trenni - ja kui juba tema sellise külmaga läheb, siis kuidas mina vahele jätan? 2) kodus oli jahe ning mis on veel parem viis sooja saamiseks kui trenn ja pärastine kuum dušš? Väljas oli muidugi päris külm, kuid õnneks on mul super talvine trenniriietus!

Teisipäeval oli temperatuur juba hulga mahedam, kuid tagumik kippus ikka ära külmuma…tuleb minna spordipoodi talvist pesu otsima (edit: käisin ja sellist asja nagu soojad (spordi)aluspüksid naistele pole olemas - vähemalt Lõunakeskuse spordipoodides ei olnud)!

Sügisene vs talvine jooksurada

Neljapäeval oli tööl väga kiire ja stressirohke, mistõttu hakkas pea valutama. Õnneks võtsin enne koju tulemist peavalurohtu, mis oh üllatust aitas :D Seekord oli trenni pikkuseks ainult 30 minutit, mida oleks olnud patt tegemata jätta.
Joosta oli lausa lust: väljas oli soe ning enam ei pidanud jää pärast muretsema. Taaskord andis aga pulsivöö märku, et vajab uut energiallikat - paari sekundiliste vahedega kõikus pulss mitukümmend pügalat.

Reedel sain lõpuks töölt koju joosta ning tänu sellele teistsuguse jooksuraja valida. Pulsivöö olin koju unustanud, nii et jooksin enesetunde järgi. Suurem osa oli kõndimine, nii et pulss oli kogu aeg nõutud vahemikus.

Pühapäeval käisime Taaviga traditsioonilisel matkal - seekord Vooremäel. Esmapilgul tundus, et sai tehtud vale otsus - tee oli jää all ja libe kui uisuväli. Õnneks oli võimalik kõndida serva peal ja nii sai siiski üks Suur ring tehtud (8 km). Tempo oli aeglane, kuid mäed ja libedusega võitlemine andsid siiski piisava koormuse. Kokku sai jalutatud poolteist tundi.

Nüüdseks olen jooks-kõnd kava järginud kolm nädalat (kava järgi algab viies nädal) ning olen märganud positiivseid muutusi:
1) on tekkinud harjumus kohe pärast koju jõudmist trenniriided selga panna ja jooksma minna. Enam ei ole kõhklust või küsimust, et kas ikka lähen - tuleb juba loomulikult.
2) pulss on paari löögi võrra aeglustunud - seda ei saa küll 100% kindlusega öelda, kuna pulsivööl on vaja patareid vahetada, aga enda meelest suudan kauem õiges pulsitsoonis püsida ja samas kiiremini joosta.

Uuel nädalal on kava järgmine:

E: 9x(3+1) = 46 minutit

T: 8x(2+1) = 34 minutit

K: 8x(3+1) = 42 minutit

N: 7x(5+1) = 52 minutit

P: matk