Motivatsiooni…poodlemisest

Valmistasin ennast täna mõttes ette homseks patupäevaks. Nimelt on ühe kooskäimise lõpetamine, mille raames plaanivad kõik palju hääd kraami tuua ning ise küpsetan muffineid.. Ostsin isegi endale Hersey's šokolaadi, millest nii pikalt unistanud olen.

Ja siis käisin täna poodides endale peagi toimuvasse pulma, kuhu seekord veel külalisena minemas olen ;), kleiti otsimas. Ja oh seda üllatust - suurus 36 oli suur! Mosaicis selga proovitud kleit suurusega nr 34 ka! Ja oi kui ilus sale mina peeglist vastu vaatas! Täitsa vahva oli ja sain kuhjaga motivatsiooni samamoodi jätkamiseks ja patupäevast loobumiseks :)

Mosaici kleit, mis kõige rohkem meeldis - sai proovimiseks 32 suurus ka tellitud. Kuidas teile meeldib?

Vahepeal on kasu ka poodides käimisest ja seekord ei saanud rahakott ka kahjustusi, kuna ükski proovitud kleit ei olnud lihtsalt õiges suuruses :)

Homsest olen aga magistritöö kirjutamise lainel ja loodan, et stress motivatsioonile üks-null ei tee. Hoidke pöialt!

Ja nüüd joogat tegema!

28.04-04.05

Selline näeb möödunud nädala trennigraafik välja. Kokku trenni 6h 8min + laupäevane 1h 40 min swingimine, mis tegelikult on päris korraliku trenni eest :)

Muidu olen üldiselt rahul, et väheste öötundide ja paljude tegemiste kõrvalt nii palju trenni jõudsin teha (pühapäevase trenniga alustasin nt kell 22:00). Kurb on ainult selle pärast, et nädalalõpus ilmad halvaks läksid ja kohe kuidagi ei kiskunud jooksurajale.. Loota võib, et see nädal sõltumata ilmast jõuan sinna rohkem, sest üha rohkem hakkab jälle (üle pika aja) meeldima ja nauditavam see tegevus.

Nüüd aga jätkan oma magistritöö ja motiveeriva intervjuuerimise koolituse kodutöödega. Trennirohket nädalat kõigile ning ärge pühapäeval jooksmise kõrvalt oma emasid ära unustage!

Reedene menüü

Jagan teiega oma päevamenüüd, et näidata, mida ja kui palju ma söön.

Hommikusöök

Kahe muna scramble juustu ja murulauguga, 2 singiviilu ja jääsalat

Lõunasöök (Shakespeare kohvikus)

Südame cappucino :)

Soe kansalat vaarika-balsamicoga

Õhtusöök koos magustoiduga

Kõrvitsa-lillkapsa-brokkoli püreesupp merevaigu ning peekonitükkidega

Kodu- ja toorjuustu maius kirssidega

Õhtune snäkk sarjade kõrvale

Paprika ja juust dipikastmega (kõrvale kann teed)

Kokku päris palju sööki ning kaalukadu järgmiseks hommikuks 0,5 kg :)

LCHF plussid

Täna otsustasin kirjutada LCHF toitumisstiili plussidest. Selleks, et oleksid järgmine kord kohe silme ees, kui tekib libastumise oht.

Minu jaoks 3 kõige olulisemat plussi:

1) Kõhuvalu kadumine - enne jaanuari oli mul mitu kuud järjest ebamäärane kõhuvalu, mis kadus, kui alustasin LCHFga. Negatiivne külg on see, et patupäevadel ilmneb kõhuvalu taas ning mitu korda hullemana. Tihti on see siiski tingitud ka "tavapärasest" ülesöömisest.

2) Migreenihoogude vähenemine - olen terve oma teadliku elu peavalude käes vaevelnud. Mõni periood oli peavalusid harvem ning siis jälle tihedamalt. Jaanuaris alustades oli see põhimõtteliselt esimene positiivne muutus, mida märkasin - mul ei olnud üle kuu aja kordagi migreenihoogu!
Nüüd on seoses stressi suurenemise ja väheste öötundidega vahepeal jälle peavalusid olnud, kuid kindlasti vähem kui varasemalt.

3) Rohkem energiat! - kui keha jõuab süsivesiku puudusega ära harjuda ning kui veel ketoosi ka jõuab, siis on tõesti tunne nagu perpetum mobilel! Energiat jätkub hommikust õhtuni ja vahepeal ei oska nagu midagi sellega teha. Eriti kui töö on istuvamat laadi - nii ma siis vahepeal lihtsalt trepist ülesse alla käisin :D Ning seda kõike südatalvel, kui kõik ümberringi kurdavad väsimuse ja vitamiinipuuduse üle. Lõunasöögi järgset uimasust ka ei ole, mis eriti meeldivalt ja selgelt tuleb välja kuskil koolitusel olles.

Hea meelega kirjutaksin nimekirja veel kindla kaalukaotuse, isude (eriti just magusaisu) ja näljatunde puudumise, vähenenud kulutused toidule, lihtsam teha nädala menüüd jne - see, mida paljud teised LCHFi järgijad lisaks välja toonud -, kuid kahjuks need minu puhul ei kehti.
Üksnes "sügavas" ketoosis olles sain ma aru, mida tähendab isude puudumine. Enamuse ajast varjutab seda s  füüsilist heaolu tunnet siiski psühholoogiline vajadus ning teatud harjumused. Hetkel leiangi, et kõige olulisem oleks tegeleda psühholoogilise ja harjumuste poolega, kuid vaimset ja füüsilist ressurssi ei jätku. Jätan selle pärast 6. juunit!

Õnneks on füüsiline heaolu ja suurenenud energiatase piisavad, et mind innustada ja motiveerida LCHFi radadel jätkama :)

Ilusaid pühi kõigile!

21-27.04

Möödunud nädal nii hästi ei läinud kui eelmine. Eelkõige seetõttu, et õppepuhkus sai läbi ning pärast tööd koju jõudes analüüsisin poole ööni andmeid.

Samuti läks metsa mu toitumine, kuna üksnes šokolaadi-energia suutis mu aju töös hoida.. Reedel ja laupäeval käisin veel sünnipäevadel ka, kus sai kõike head ja paremat proovitud. Eks peab leppima sellega, et enesekontrolli on piiratus koguses ning hetkel kasutan seda pigem magistritöö kirjutamiseks. I have no regrets!

See nädal on mul aga kindel plaan jälgida nii toitumist kui ka hoolega trenni teha. Eile sai juba ka algust tehtud. Lisaks on tulemas veidi lihtsam nädal - ainult 3 tööpäeva :) Ei pea öösiti magistritööd kirjutama ;P

Wish me luck!

Esimene tõsine trenninädal

See nädal sai kokku tehtud trenni 7 tundi ja peaaegu 7 minutit (võrdluseks eelmise nädala 2h 48min). Lisaks veel 1,5h tantsimist, mis oli ka päris korralik trenn :)

Keha andis ka tunda, et sai "veidi" rohkem pingutatud. Järgisin ikkagi mõistuse häält, mistõttu kahel korral tegin ainult pool P90X trennist. Järgmisel päeval oli kehal parem olla küll.

Toitumine on ka nüüd kolm päeva LCHF vaimus (palju grill-liha ja rohelist salatit) olnud ning osa lisandunud kilogrammidest on maha läinud. Tõenäoliselt järgmiseks reedeks olen algkaalus tagasi - hoian teid kursis ;).

Vahepeatus

Alates 1. jaanuarist olen katsetanud LCHFi elustiiliga - tõusude ja mõõnadega loomulikult. Hetkel just ongi mõõnapäevad, mis ärgitas ka blogiga uuesti alustamist - äkki innustab rajale tagasi.

Seekordse mõõna põhjus on lihtne - kirjutan kodus magistritööd ja harjumuste kohaselt vajan õppimise kõrvale (süsivesikurikast) toitu. Külaliste "abiga" seda ka kodus leidus (rummipallid, leib, jäätis). Tumedat šokolaadi olin ise eelnevalt koju varunud (Fazeri krõbedate kakaoa tükkidega - nämm nämm).

Maitse on kõigil asjadel päris hea olnud, kuid kõhuvalu on need kaks päeva meeletu olnud. Viimane näitab, et on aeg tagasi LCHFi sadulasse hüpata. Selleks motiveerib esiteks soov 12.07 elu parimas vormis olla ning ka kaks seni kaotatud kg. Lisan ka pildid muutusest - vasakul november ja paremal aprilli algus.

 

Aasta alguses proovisin üksnes toitumisega "kaalu langetada", kuid märtsis käisin ka Arenas Bodypumpis ja sõudespinningus. Nüüd olen alustanud jooks-kõnni programmiga, millega proovin uuesti jooksurajale saada. Tegin väiksed kohandused kavas - jooksen üle päeva, mistõttu tuleb 3 või 4 "jooksutrenni" nädals. Nii mõnus on igatahes - eriti kui saab koos päikesega joosta :)

Lisaks alustasin pühapäevast P90X lean kavaga:

Esimesed kolm päeva valutas keha konstantselt - õnneks siis tegu selle mõnusa trennijärgse valuga. Vähemalt proovisin endale seda sisestada :P Siiski ei plaani päris 6-7 korda nädalas trenni teha vaid ikka enesetunde järgi ning põhirõhk jooks-kõnnil.

Nii - sissejuhatus tehtud ja loodan, et hoian teid ka edaspidi kursis, mis parasjagu toimub. Nüüd lähen tänast jooks-kõndi tegema (ja poest Anne&Stiili pulmaeri ostma :P).