18-24.11 - trennita nädal

See nädal pole ühtegi ilusat nädala kokkuvõtet panna, kuna ei teinud mitte ühtegi trenni.

Kõik algas pühapäevaöise/esmaspäevase seljavaluga, mille põhjal ma endale kiirelt neeruvaagna põletiku diagnoosi panin. Õnneks ei osutunud see küll tõeseks, aga seljavalu oli halvav siiski. Õnneks aitasid Olframi plaastrid sellest kolmapäevaks üle saada.

Kolmapäevast algas mul aga õppepuhkus, mille eesmärgiks oli magistritööd kirjutada (samal ajal võimalikult palju magusat hävitades, et ikka aju töötaks). Töö kirjutamine läks hästi, aga magusa söömine küll hästi ei mõjunud ja enesetunne oli sant. Nii siis ei jõudnud ka nendel päevadel trenni teha.

Eile läksin poole päeva pealt Tallinna ja eelnevalt oli vaja kodused asjatoimetused korda ajada ning sama siis täna õhtul koju jõudes.

Kõige parem kogu asja juures on see, et ega ma väga ei kahetse. Tervislik enesetunne on nüüd parem, magistritööga olen jupp maad edasi arenenud, ühe 1000-jupilise pusle panin koos kihlatuga kokku ning jõudsin ka sõbrannal soolaleival käia. Üldiselt korda läinud nädal ju. Trenni osas saab järgmine nädal aga kindlasti palju paremini teha :)

Järgmine nädal siis kordan sellele nädalale mõeldut.

11-17.11

Sellel nädalal said kõik trennid tehtud!

Kolmapäeval tundsin end halvasti ja tohutult väsinult ning enda üllatuseks näitas kraadiklaas 37,5. Seega otsustasin ühe puhkepäeva võtta. Kahjuks see õhtune 37,5 pole kuhugi kadunud... Enesetunne on aga veidi parem olnud ning seetõttu olen trennid ilusti ära teinud.
Täna kolmapäeval tegemata jäänud trenni lõpetades olin enda üle vääga uhke! Tekkis tunne, et saan kõigega hakkama :)
Nüüd pärast maskitamist ja saunatamist on veel eriti mõnus tunne. Olen järgmiseks (raskeks) nädalaks valmis!

Järgmise nädala FocusT trennid:

Lisaks:

• 3 x 24 minutit aeglast jooksu (3 min) ja kiirkõndi (1 min) vaheldumisi
• Reedel 1:15 svingimist :)

Homme ootab mõõtmine-kaalumine ka..

Nädala tsitaat:

*Põhjendus: kuna tulemas pikad tööpäevad, siis sellel nädalal pean enamus trenne hommiku poole tegema. Täna sain hakkama!

Nädal 1.

Kuni neljapäevani oli trenninädal ideaalne.

Neljapäeval jõudsin pärast pingelist tööpäeva alles 20:30 koju ja olin tõeliselt väsinud. Vaatasin siis veidi Internetis ringi ja otsustasin ikkagi trenni ära teha. Kahjuks oli vaimne väsimus nii suur ning peas kordus kogu aeg "ma ei jõua, ma olen nii väsinud". Seetõttu ei suutnud ma trenni lõpetada ja vajusin hoopis põrandale kössi :D

Nädalavahetuste trennide tegemisega tegin esimest korda algust täna hommikul, aga taas ei olnud vaim valmis. Õnneks suutsin end õhtul kokku võtta ja nii jooksu kui teise trenni ära teha. Jooksu küll seekord toas…

Järgmine nädal saab töö mõttes olema pingeline, kuid loodan, et jõuan siiski trennid tehtud. Kava näeb ette järgmist:

Lisaks:
3 x 21 minutit aeglast jooksu (2 min) ja kiirkõndi (1 min) vaheldumisi
Reedene swing :)

Let's begin!

Täna alustasin Focus T programmiga täitsa algusest. Eelnevatel nädalatel oli trenne vahele jäänud ja olin järje kaotanud ning seetõttu tundus parim mõte otsast alata. Märkisin kalendrisse trennid ja sain esimese ka maha kriipsutada :)
Lisaks FocusT programmile hakkan järgima Heidi 5-kilomeetri programmi. Kuskilt tuleb ju uuesti alustada ja miks mitte päris algusest?

Seejärel kiusasin Taavit ja käskisin tal ennast mõõta..biitsepsid, piht, vöö, puus, reied ja sääred. Ja siis suure torisemisega tegi ta must pildid ka - tulevase enne ja pärast tarbeks ;)

See nädal näeb välja selline:

Lisaks:

• 3 x 20 minutit aeglast jooksu (1 min) ja kiirkõndi (1 min) vaheldumisi
• Reedel tund ja 15 minutit swingimist :)

Ilusat (trenni)nädalat kõigile!

Esimesed sammud "paranemise" suunas

Viimasest postitusest on palju aega mööda läinud. Vahepeal on olnud mitmeid katseid trennilainele tagasi pöörduda (samas vähem katseid jooksurajale pöörduda). Õnneks on mul mitmeid toetajaid, kes trennitegemist meelde tuletavad ja seetõttu uuesti õigele rajale tagasi toovad. Hetkel tundub, et olen leidnud sobiva "programmi" alustamiseks:

Ehk siis viiel päeval nädalas tuleb teha 25 minutit trenni (ühel päeval 2x25). Trenn ise on pingutustnõudev ja trenni lõpus ei ole küll tunnet, et ainult 25 minutit kestis. Alustamiseks aga ajaliselt piisavalt lühike, et (teoreetiliselt) peaks igasse päeva ära mahtuma.

Teooria aga minu praeguse eluga alati ei ühti. Seda eelkõige seetõttu, et lisaks 8-16 koolipsühholoogina töötamisele, on mul hetkeseisuga veel kaks töökohustust - üks üle nädala pärast tööpäevi ja teine sama graafikuga nädalavahetuseti. Ja siis kirjutan veel magistritööd ka...ja käin tantsukursusel...ja peaks pulmi planeerima ja…

Ehk siis iga minut (et mitte öelda sekund) on päevast arvel. Tihti tunnen end pärast 12-tunnist (vaimselt pingutavat tööpäeva) kui tühjaks pigistatud sidrun.. Sellel hetkel suuta end motiveerida kasvõi 25-minutiks trenni tegema on päris raske. Mõnel päeval on siiski õnnestunud :)

Aga mitte oma "raskest" elust ei soovinud ma kirjutada. Täna oli minu jaoks oluline päev - minus idanes soov läbida järjekordne maraton, lugedes seda postitust. See aga eeldab ka jooksurajale naasmist.
Kui päris aus olla, siis olen tegelikult jooksmise järele igatsema hakanud juba küll… Nüüd tuleb veel läbi mõelda, kuidas peaks uuesti alustama ja pihta hakkama. Hetkel kaalun erinevate variantide vahel - alustada jooks-kõnniga või treenida kindlaks distantsiks - 5 või 10 või 21 km või… On kellelgi mõtteid või pakkumisi? Enamus programme on nö alustajatele, kuid ennast, pikast pausist hoolimata, päris algajaks siiski ei pea..või peaks seda suhtumist muutma?

Selles on küsimus..

Suvine paus nagu ikka..

Minu jaoks on suvi vabaduse ja põneva(ma)te ettevõtmiste aeg...ja seetõttu ongi end esiteks raske kokku võtta, et trenni teha ja teiseks spordist kirjutada. Nii ongi iga suvi pikem paus sisse tulnud.

Hetkel küll päris trennipausi ei ole, kuid jooksupaus on küll juba pikem. Tundub, et Hiiumaa maratoni "kannatused" on jätnud ikka mingi jälje ja ei taha kuidagi jooksutossud jälle jalga minna. Minu jaoks on muidugi ilm ka liiga palav ja hommikul vara tõusta ei suuda (proovin juba teist nädalat järjest edutult..). Jooksmise asemel olen tegelenud videotreeninguga - hetkel käsil P90X kava. Väga mõnus vaheldus ja õnneks ka kardiotrennid sees lisaks lihastreeningule.

Selle suve muudab erilisemaks (ja kiiremaks) veel ka pulmaettevalmistused. Juuni alguse pühendasime pulmakoha otsingutele, mis nüüdseks loodetavasti lõppenud. Viimased kaks nädalat olen aga otsinud pulmaisasid, toitlustajaid ja uurinud erinevaid kutseid, pruutkleite ning kogunud infot dekoratsioonide kohta (ega kellelgi lavendlipõldu pole?). Põhimõtteliselt veetsin kaks päeva hommikust õhtuni (täis-pika tööpäeva) pulmaasju uudistades. Nii põnev! Pulmad küll toimuvad alles järgmise aasta juulis, kuid soovin enne päris töökohale minekut 21. augustil tähtsamad punktid paika saada. E-R ja 8-16ni tööl käies selleks enam niikuinii aega ei ole..või kuidas?

Meeldejäävat suve jätku kõigile!