E - vaba
T - kuna jätsin jooksujalanõud maha, siis sai jooksulindi asemel 45 minutit elliptikali peal tehtud ning seejärel BodyBump
K - spinningusse ei läinud, vaid hoopis tegin Taaviga umbes 3,5 km jalutustiiru
N - vaba, kuna lõunaajal käisin trenni asemel kodus ja pärast kooli tegin kuni kella 2ni öösel EPSÜ majandusaasta aruannet...awesome :S
R - vaba, kuna....ei oskagi head põhjust leida, miks seekord ära jäi :D
L - pool päeva tundus, et ka seekord jääb trenn ära - pea oli paks ja valutas juba teist päeva järjest. Õnneks aga pidi Taavi meile külla tulema ja siis sain tema juurde joosta (6 km) ning pärast autoga koju tagasi :P Super mõnus - polnud kuu kuu aega väljas jooksmas käinud ju (A)
P - alustuseks väljas umbes 20 km rattasõitu ja seejärel BodyBump
Ehk siis see nädal teoreetiliselt 1 trenn rohkem kui eelmine nädal. Hea seegi. Järgmine nädal sooviks siis järgmisi asju teha:
E - vaba, aga jala/rattaga üritan linnas käia
T - hommikune jooks ja Bodybump
K - BodyAttack või rahulik jooks
N - spinning + lühike jooks
R - vaba, kuid lühike jalutuskäik
L - jooks + BodyBalance
P - jooks+ BodyBump (kui peaksin koha saama, hetkel olen ootes 17..)
pühapäev, 1. aprill 2012
pühapäev, 25. märts 2012
5.03-25.03
Minu lootus, et tervis parem oli veidi ennatlik. Jõudsin küll järgneval nädalal teisipäeval BodyBumpi ja laupäeval BodyBalancesse ja BodyAttacki. Ei olnud kõige targem tegu laupäeval trenni minemine. Seetõttu olin pühapäeval omadega suhteliselt läbi ja nii ka järgnevatel päevadel. Siiski pidin käima loendamas ja ka koolis, sest osad ained lihtsalt on kohustusliku kohalkäimisega. Nii "tore" oli punase tilkuva ninaga ja köhaga ringi käia. Aga mis sa teed.
Vähemalt suutsin trennist eemale hoida, kuigi alguses see väga lihtne ei olnud :P Hiljem harjusin juba ära kodus vedelemisega, kui muud tegemist ei olnud ja nüüd on päris raske laiskusest üle saada. Ametlikult olen siis selle nädala algusest terve, kuid trenni jõudsin siiski ainult 3 korral (BodyBump, Spinning+jooksurajal 2,5km ja Spinning 90 min) ning kordagi ei jõudnud välja jooksma..
Nüüd tuleb siis tegeleda enda uuesti trennilainele häälestamisega. Õnneks saab järgmise nädala lõpuga loendus ka läbi ning siis peaks rohkem aega ka olema. Järgmise nädala tagasihoidlikud eesmärgid on:
E: vaba
T: BodyBump+jooks
K: Spinning+pärast kiire jooks (nö triatloni harjutus :P)
N: bosu või jooks
R: vaba
L: BodyBalance+jooks
P: BodyBump+jooks
Nädala alguse osas kahtlusi ei ole, küll aga nädala lõpu osas, kui tuleb loendusotsi kokku tõmmata :P Annan endast igal juhul parima!
Vähemalt suutsin trennist eemale hoida, kuigi alguses see väga lihtne ei olnud :P Hiljem harjusin juba ära kodus vedelemisega, kui muud tegemist ei olnud ja nüüd on päris raske laiskusest üle saada. Ametlikult olen siis selle nädala algusest terve, kuid trenni jõudsin siiski ainult 3 korral (BodyBump, Spinning+jooksurajal 2,5km ja Spinning 90 min) ning kordagi ei jõudnud välja jooksma..
Nüüd tuleb siis tegeleda enda uuesti trennilainele häälestamisega. Õnneks saab järgmise nädala lõpuga loendus ka läbi ning siis peaks rohkem aega ka olema. Järgmise nädala tagasihoidlikud eesmärgid on:
E: vaba
T: BodyBump+jooks
K: Spinning+pärast kiire jooks (nö triatloni harjutus :P)
N: bosu või jooks
R: vaba
L: BodyBalance+jooks
P: BodyBump+jooks
Nädala alguse osas kahtlusi ei ole, küll aga nädala lõpu osas, kui tuleb loendusotsi kokku tõmmata :P Annan endast igal juhul parima!
pühapäev, 4. märts 2012
20.02-4.03 palju tegemist, vähe trenni
Kaks nädalat on möödunud mu viimasest sissekandest. Vahepeal on väga kiire olnud seoses loenduse algusega ja koolitööga. Vahepeal olen suutnud end ära ka külmetada, kuid see hakkab juba vaikselt mööduma - mälestuseks hetkel ainult kurguvalu veel... ja noh muidugi everlasting nohu, aga sellega olen ma juba harjunud. Aga kuidas siis trenni mõttes on eelmised nädalad möödunud?
E (20.02): algas mitte väga edukalt loendamine ja masenduse peletamiseks käisin UpHill Spinningus - mõnus nagu alati. Seekord väntasin koos 45-minutise trenniga kokku 1h ja 7 minutit - ei olnudki nii raske. Kunagi triatloniga tegelema hakkamine tundub üha reaalsemana..:P
T: jõudsin ilusti hommikul jooksma 5 km tempokalt ja seekord oli isegi täiesti normaalne pulss :)
K: päev otsa kõndimist raske loenduskohvriga. Hommikul oli eelmiste päevade trennidest lihased valusad ja nii sai otsustatud, et seekord jääb BodyAttack ära...ja nii see luuslangi löömine alguse saigi :D
N: sai hommikul jälle loenduskohvriga kõndida lörtsi ja viliseva tuule käes. Kui koju sooja jõudsin, tundus palju ahvatlevam kõigepealt kann teed ära juua ja siis vanaisale kinki poodidesse otsima minna. Ei mingit trenni.
R: mul oli suurepärane plaan hommikul vara tõusta (hoolimata sellest, et kell 3 öösel magama sain) jooksmas käia ja siis BodyBumpi. Ilmselgelt piisavalt jaksu ei olnud, et jooksuringi teha. BodyBumpi aga siiski jõudsin - hea seegi :)
L: 4-5h sai veedetud mäest ülesse ja alla liikudes ehk siis kelgutades. Hoolimata sellest, et mu jalanõud lirtsusid veest, tagumik oli läbimärg (lumest ikka..) ja mäkke ronimine lumes sumbates on ikka üks raske "töö" (või peaegu, et läheb trenni alla äkki?), siis oli väga lahe päev! Õhtul ootas Kaisa sünnipäev, nii et mõtlesin vahepeal veidi puhata ja jooksma ei läinud. Läksin aga hoopis pizzat tegema ja uinakust ei tulnud seega miskit välja.
P: pool päeva loenduskohvriga liikumist ja õhtul BodyBalance - suurepärane lõpetus väsitavale nädalale
E (6.03): ausalt tahtsin hommikul jooksma minna enne 10ks vene keelde minemist, kuid 5h und ei ole tõesti piisav ega motiveeriv..pärast vene keelt pidi veel üks aine olema, aga kahjuks oli esimesse poolde tulnud ainult üks õpilane ja seetõttu jäi ära (mitte, et ma oleks teadnud). Seetõttu jõudsin 2h varem koju ja läksin jooksma! 6,5km tempojooksu, mis algselt pidi maratoni tempos olema, aga joosta oli nii hea ja alguses jaksu ka oli, nii et ei tahtnud lõpus alla anda. Suutsin joosta 5 km tempoga 5:58 min/km - minu jaoks päris kiire, arvestades viimase aja liikumiskiiruseid. Päris hea tunne oli pärast (H)
T: seekord suutsin end ülesse ajada hommikul, ema tööle viia ja siis 6,15 km rahulikus tempos joosta. Ilmselgelt olin eelmine päev veidi üle pingutanud ja jalad olid väsinud. Pärast jooksu läksin BodyBumpi - seal ei olnudki nii raske kui kartsin. Lihastes ikka jõudu on, aga vastupidavust tundub vähe olevat. Ja ei tea kumb pikamaajooksu puhul küll olulisem on?:D
K: hommikul ärkasin jubeda kurguvalu ja halva enesetundega. Otsustasin, et päeval kuhugi ei lähe, aga õhtul loendama siiski. Viimaste loendatavatega rääkisin kraaksuva häälega. Kurk oli nii valus, et ajas peaaegu nutma. Trenni ilmselgelt ei teinud.
N: Ei suutnud end enne voodist ülesse ajada kui kell 11. Enesetunne oli veidi parem. Leidsin kodust ka mingid imemistabletid, mis kurguga imet tegid..tervelt 2-3h, siis tuli uus tablet sisse võtta. Seekord pidin end juba päeval kodust välja kooli ajama - õnneks ema viis ja tuli ka järgi. Enne 21te koju jõudes oli voodi parimaks kaaslaseks. Trenni taas teha ei jõudnud ja ega vist ei oleks tohtinud ka teha :P
R: päev otsa kooli uimase peaga ja tablette imedes. Õhtul Kung Fu'sse sööma - Taavi tellis 3-tärnise roa, mis süües väga hull ei tundunud aga kurgulae ja keele kõrvetas küll ära :D Pärast kodus jõhvikasiider (jõhvikas ju tervendava toimega?), juustu ja toorsuitsusinki (nämmm) filmi kõrvale. Mõnus lõpp pikale töönädalale.
L: ootas BodyBalance ning enne jõudsin 20 minutit elliptikali peal ka sõtkuda. Tore oli end jälle liigutada ja sirutada. Enesetunne ka tundus normaalne olevat, ju siis jõhvikad (või siis vürtsine toit?) ikka töötasid :P
P: hommikul loendamist, poeskäik ja viimaks saigi jälle trenni minna. Kõigepealt jälle 20 minutit elliptikali peal sõtkumist ja siis BodyBump. Seekord tõstsin ka raskusi ja nautisin igati pingutamist.
Jooksmist jäi küll mõlemal nädalal väheks, aga natukene sai siiski midagi tehtud. Kogu aeg oli aga tunne nagu oleks orav rattas. Seda, et mul oli äärmiselt kiire näitab ka see, et ei ole jõudnud/viitsinud isegi Garmini leheküljel oma tegevuste nimetusi õigeks panna. Täna aga avastasin, et olen oma loendustegevusega igati graafikust ees, nii et üritan selles osas vähem paanitseda ja ringi joosta.
Äkki läheb tervis ka paremaks (kraadisin just ja näitas mu suurimaks üllatuseks 37,4) ja saan korraliku treeningrütmi tagasi. Järgmine nädal aga jõuan kindlasti 2x BodyBumpi, korra BodyAttacki ja äkki ka BodyBalancesse. Muus osas veel paistab. Ei tea veel kas julgen välja jooksma minna oma valutava ja punetava kurguga...
E (20.02): algas mitte väga edukalt loendamine ja masenduse peletamiseks käisin UpHill Spinningus - mõnus nagu alati. Seekord väntasin koos 45-minutise trenniga kokku 1h ja 7 minutit - ei olnudki nii raske. Kunagi triatloniga tegelema hakkamine tundub üha reaalsemana..:P
T: jõudsin ilusti hommikul jooksma 5 km tempokalt ja seekord oli isegi täiesti normaalne pulss :)
K: päev otsa kõndimist raske loenduskohvriga. Hommikul oli eelmiste päevade trennidest lihased valusad ja nii sai otsustatud, et seekord jääb BodyAttack ära...ja nii see luuslangi löömine alguse saigi :D
N: sai hommikul jälle loenduskohvriga kõndida lörtsi ja viliseva tuule käes. Kui koju sooja jõudsin, tundus palju ahvatlevam kõigepealt kann teed ära juua ja siis vanaisale kinki poodidesse otsima minna. Ei mingit trenni.
R: mul oli suurepärane plaan hommikul vara tõusta (hoolimata sellest, et kell 3 öösel magama sain) jooksmas käia ja siis BodyBumpi. Ilmselgelt piisavalt jaksu ei olnud, et jooksuringi teha. BodyBumpi aga siiski jõudsin - hea seegi :)
L: 4-5h sai veedetud mäest ülesse ja alla liikudes ehk siis kelgutades. Hoolimata sellest, et mu jalanõud lirtsusid veest, tagumik oli läbimärg (lumest ikka..) ja mäkke ronimine lumes sumbates on ikka üks raske "töö" (või peaegu, et läheb trenni alla äkki?), siis oli väga lahe päev! Õhtul ootas Kaisa sünnipäev, nii et mõtlesin vahepeal veidi puhata ja jooksma ei läinud. Läksin aga hoopis pizzat tegema ja uinakust ei tulnud seega miskit välja.
P: pool päeva loenduskohvriga liikumist ja õhtul BodyBalance - suurepärane lõpetus väsitavale nädalale
E (6.03): ausalt tahtsin hommikul jooksma minna enne 10ks vene keelde minemist, kuid 5h und ei ole tõesti piisav ega motiveeriv..pärast vene keelt pidi veel üks aine olema, aga kahjuks oli esimesse poolde tulnud ainult üks õpilane ja seetõttu jäi ära (mitte, et ma oleks teadnud). Seetõttu jõudsin 2h varem koju ja läksin jooksma! 6,5km tempojooksu, mis algselt pidi maratoni tempos olema, aga joosta oli nii hea ja alguses jaksu ka oli, nii et ei tahtnud lõpus alla anda. Suutsin joosta 5 km tempoga 5:58 min/km - minu jaoks päris kiire, arvestades viimase aja liikumiskiiruseid. Päris hea tunne oli pärast (H)
T: seekord suutsin end ülesse ajada hommikul, ema tööle viia ja siis 6,15 km rahulikus tempos joosta. Ilmselgelt olin eelmine päev veidi üle pingutanud ja jalad olid väsinud. Pärast jooksu läksin BodyBumpi - seal ei olnudki nii raske kui kartsin. Lihastes ikka jõudu on, aga vastupidavust tundub vähe olevat. Ja ei tea kumb pikamaajooksu puhul küll olulisem on?:D
K: hommikul ärkasin jubeda kurguvalu ja halva enesetundega. Otsustasin, et päeval kuhugi ei lähe, aga õhtul loendama siiski. Viimaste loendatavatega rääkisin kraaksuva häälega. Kurk oli nii valus, et ajas peaaegu nutma. Trenni ilmselgelt ei teinud.
N: Ei suutnud end enne voodist ülesse ajada kui kell 11. Enesetunne oli veidi parem. Leidsin kodust ka mingid imemistabletid, mis kurguga imet tegid..tervelt 2-3h, siis tuli uus tablet sisse võtta. Seekord pidin end juba päeval kodust välja kooli ajama - õnneks ema viis ja tuli ka järgi. Enne 21te koju jõudes oli voodi parimaks kaaslaseks. Trenni taas teha ei jõudnud ja ega vist ei oleks tohtinud ka teha :P
R: päev otsa kooli uimase peaga ja tablette imedes. Õhtul Kung Fu'sse sööma - Taavi tellis 3-tärnise roa, mis süües väga hull ei tundunud aga kurgulae ja keele kõrvetas küll ära :D Pärast kodus jõhvikasiider (jõhvikas ju tervendava toimega?), juustu ja toorsuitsusinki (nämmm) filmi kõrvale. Mõnus lõpp pikale töönädalale.
L: ootas BodyBalance ning enne jõudsin 20 minutit elliptikali peal ka sõtkuda. Tore oli end jälle liigutada ja sirutada. Enesetunne ka tundus normaalne olevat, ju siis jõhvikad (või siis vürtsine toit?) ikka töötasid :P
P: hommikul loendamist, poeskäik ja viimaks saigi jälle trenni minna. Kõigepealt jälle 20 minutit elliptikali peal sõtkumist ja siis BodyBump. Seekord tõstsin ka raskusi ja nautisin igati pingutamist.
Jooksmist jäi küll mõlemal nädalal väheks, aga natukene sai siiski midagi tehtud. Kogu aeg oli aga tunne nagu oleks orav rattas. Seda, et mul oli äärmiselt kiire näitab ka see, et ei ole jõudnud/viitsinud isegi Garmini leheküljel oma tegevuste nimetusi õigeks panna. Täna aga avastasin, et olen oma loendustegevusega igati graafikust ees, nii et üritan selles osas vähem paanitseda ja ringi joosta.
Äkki läheb tervis ka paremaks (kraadisin just ja näitas mu suurimaks üllatuseks 37,4) ja saan korraliku treeningrütmi tagasi. Järgmine nädal aga jõuan kindlasti 2x BodyBumpi, korra BodyAttacki ja äkki ka BodyBalancesse. Muus osas veel paistab. Ei tea veel kas julgen välja jooksma minna oma valutava ja punetava kurguga...
pühapäev, 19. veebruar 2012
13-19.02 - veidi rohkem trenni = õnnelikum mina
See nädal jäi lõppkokkuvõttes ära ainult 1 trenn, aga seda ka hea põhjusega - musi suusatas Tartu Maratonil ja siis tuli teda pärast tublit sõitu kiitma minna (A). Aga igatahes:
E: pea tund aega ja 26,6 km spinningut, millest 45 minutit oli Uphill treening - hakkab üha enam meeldima.
T: sõbrapäeva puhul lõunane FitBall Toning, kus loosiga sain väikse trennirätiku :) Lisaks veel 30 minutit Floatimist
K: lõuna ajal BodyAttack, mis ilma eelneva jooksmiseta ei ole tõesti üldse raske vaid hoopis energiat andev. Lisaks õhtul 9,2 km suusatamist - pool maad kirusin, et Taavi mind ikka kaasa vedas ja ülejäänud maa mõtlesin enda motiveerimiseks, et kodus ootab soe saun ja hea söök :D Koju jõudes olin muidugi õnnelik, et ikka läksin ja mõtlesin, kuna jälle saaks :P
N: enamuse päevast olin koolis, kuid loengute vahepeal sain teha 30 minutilise jalutuskäigu. Õhtul koju jõudes oli aga klassiruumi umbsusest selline peavalu, et kell 19:30 läksin mina voodisse ja magasin. Ilmselgelt trenni ei jõudnud.
R: ootas ees 10-19:30ni koolipäev ja mille muuga peaks sellist päeva alustama kui ühe mõnusa jooksuringiga. Lisaks tuli ka eelmise õhtu trenn tagant järele teha ju. Kokku jooksin 5 km, keskmise tempoga 6:21 min/km. Võis igati rahule jääda.
L: alustuseks rahulikus tempos 5 km jooksu, 12 minutit rattasõitu enne trenni algust ja seejärel tund aega sirutamist BodyBalances. Joosta oli aga lausa võrratu - päike säras, lumi sillerdas ning linnud arvasid, et kevad on kohal ning laulsid rõõmsalt. Tuli jälle meelde, miks mulle jooksmine meeldib ;)
P: algselt oli küll plaanis hommikul kohe jooksma minna ja selleks sai ka eelmisel õhtul enne magaminekut korralikult näksitud - mmm geisha kommid ja seene-singi pirukas (A), aga hommikul oli taevas pilves ja ei kiskunud välja. Õnneks aga rikkus üks asi tuju ära ja jooksmine tundus hea viisina, kuidas pinget/viha välja elada. Oli ka. Kokku jooksin plaanikohased 9,5 km ja üldse ei olnud raske ega tekkinud mõtet, et ei viitsi/ei jõua/ei taha. Isegi pulss tuli normaalne :) Loodame, et järgmine pühapäev ajab ka keegi mind närvi :P
Kokku sai siis see nädal trenni tehtud 7h ja 53 minutit - pole paha võrreldes eelmise nädalaga :) Eriti hea meel on mul, et mitu korda jooksma jõudsin ja seda ka täiega nautisin.
Järgmisest nädalast saan ma aga viimaks rahvast loendama hakata ning loodan, et see kuidagi mu trennitegemist segama ei hakka. Sobivalt andis just ka üks blogija, kelle tegemisi jälgin, nõu, kuidas on võimalik oma kiiresse päeva kõik ära mahutada:
http://frayedlaces.blogspot.com/2012/02/getting-it-done-time-management-for.html
Soovitan lugeda - mõni mõte oli päris kasulik ;)
E: pea tund aega ja 26,6 km spinningut, millest 45 minutit oli Uphill treening - hakkab üha enam meeldima.
T: sõbrapäeva puhul lõunane FitBall Toning, kus loosiga sain väikse trennirätiku :) Lisaks veel 30 minutit Floatimist
K: lõuna ajal BodyAttack, mis ilma eelneva jooksmiseta ei ole tõesti üldse raske vaid hoopis energiat andev. Lisaks õhtul 9,2 km suusatamist - pool maad kirusin, et Taavi mind ikka kaasa vedas ja ülejäänud maa mõtlesin enda motiveerimiseks, et kodus ootab soe saun ja hea söök :D Koju jõudes olin muidugi õnnelik, et ikka läksin ja mõtlesin, kuna jälle saaks :P
N: enamuse päevast olin koolis, kuid loengute vahepeal sain teha 30 minutilise jalutuskäigu. Õhtul koju jõudes oli aga klassiruumi umbsusest selline peavalu, et kell 19:30 läksin mina voodisse ja magasin. Ilmselgelt trenni ei jõudnud.
R: ootas ees 10-19:30ni koolipäev ja mille muuga peaks sellist päeva alustama kui ühe mõnusa jooksuringiga. Lisaks tuli ka eelmise õhtu trenn tagant järele teha ju. Kokku jooksin 5 km, keskmise tempoga 6:21 min/km. Võis igati rahule jääda.
L: alustuseks rahulikus tempos 5 km jooksu, 12 minutit rattasõitu enne trenni algust ja seejärel tund aega sirutamist BodyBalances. Joosta oli aga lausa võrratu - päike säras, lumi sillerdas ning linnud arvasid, et kevad on kohal ning laulsid rõõmsalt. Tuli jälle meelde, miks mulle jooksmine meeldib ;)
P: algselt oli küll plaanis hommikul kohe jooksma minna ja selleks sai ka eelmisel õhtul enne magaminekut korralikult näksitud - mmm geisha kommid ja seene-singi pirukas (A), aga hommikul oli taevas pilves ja ei kiskunud välja. Õnneks aga rikkus üks asi tuju ära ja jooksmine tundus hea viisina, kuidas pinget/viha välja elada. Oli ka. Kokku jooksin plaanikohased 9,5 km ja üldse ei olnud raske ega tekkinud mõtet, et ei viitsi/ei jõua/ei taha. Isegi pulss tuli normaalne :) Loodame, et järgmine pühapäev ajab ka keegi mind närvi :P
Kokku sai siis see nädal trenni tehtud 7h ja 53 minutit - pole paha võrreldes eelmise nädalaga :) Eriti hea meel on mul, et mitu korda jooksma jõudsin ja seda ka täiega nautisin.
Järgmisest nädalast saan ma aga viimaks rahvast loendama hakata ning loodan, et see kuidagi mu trennitegemist segama ei hakka. Sobivalt andis just ka üks blogija, kelle tegemisi jälgin, nõu, kuidas on võimalik oma kiiresse päeva kõik ära mahutada:
http://frayedlaces.blogspot.com/2012/02/getting-it-done-time-management-for.html
Soovitan lugeda - mõni mõte oli päris kasulik ;)
pühapäev, 12. veebruar 2012
6-12.02
E: 5 km jooksu (3km tempoga) ja 10 km ratast.
Selle asemel, et saada 45 minutit spinningu trenni teha, öeldi mulle, et jäin pool minutit hiljaks (5 minutit enne trenni algust tühistatakse registreering ära. Ma jõudsin 30 sekundit hiljem, pärast seda kui olin bussi peale jooksnud oma kahe suure raske kotiga.. ma olin "veidi" vihane) ja enam trennipiletit ei antud. Veidi pahandasin teenindajaga, kes kaks nädalat tagasi andis ühele tüübile, kes jõudis minut enne trenni algust, trennipileti, kui ma olin sinna samasse trenni saamist oodanud 15 minutit (ootejärjekorras esimene)...nii et seda lihtsam oli mul jooksurajal joosta ja oma viha välja elada :D
T: alustuseks 3,2 km ratast ja seejärel BodyAttack. Kui polnud eelnevalt tempojooksu teinud, oli see trenn päris kerge isegi :D
K: alustuseks 3,7 km jooksu rahulikus tempos ja seejärel BodyBump. Lisasin kükkidele ja seljale 2kg. Kükkide puhul ei saanud väga aru vahest, aga selja puhul olid käed higised ja siis ei tahtnud kang käes püsida...oli päris naljakas :D Pärast trenni veel 10 minutit sauna ja oligi ideaalne lõpetus raskele päevale.
N: lõdvestav Korseti - ja süvalihaste treening. Endiselt tundub, et selg on mu kõige nõrgem koht.
R: 8:30ks loendaja koolitusele, testi tegemine. Siis 10:15ks kooli - seminar. 12:15ks tagasi koolitusele. 16ks tagasi kooli, kus sai viibitud kuni 19:30ni. Päev oli tihe, mida lõpetas 3h loeng, mis minu õnneks oli väga huvitav. Õnneks sai koju jõudes saunas käia, mis kogu päeva pinged minema pühkis. Trenn kahjuks päevaplaani ei mahtunud.
L: Päev algas 6 hommikul - kella 7ks tuli Pärnu suunduvale bussile jõuda. 3h sõitu ja olingi sihtkohas, kus viibisin kuni 18:30ni. Seejärel 19:15sele bussile ja pärast 2,5h sõitu jõudsin 22ks koju. Ehk siis päev koosnes pea 6h bussisõidust, 3h koosolekust ja tunnist ajast söögitegemisest. Paar tunnikest sai vabalt juttu ajada ja Tsitadelli ka mängida. Day well spent.
P: ei jõudnud ka aktiivselt end liigutada, sest pidasime minu ja mu õe sünnipäeva perekeskis. Trenni tegemise asemel sai palju hääd söödud ja nauditud, et kuhugi pole kiire ning midagi asjaliku tegema ei pea.
Ehk siis kokku sai tehtud trenni ainult 4h ja peaaegu 31 minutit. Üle tunni vähem kui möödunud nädalal. Kurb iseenesest. Samas arvestades, millised mu päevad välja nägid, siis peaksin vist rahul olema, et nii paljugi jõudsin. Täna oleks muidugi võinud jõuda ennast liigutada, aga hommikune -16 kraadi ehmatas ära ja arvasin, et liiga külm jookmiseks. Seda, et päeva peale soojemaks läks, avastasin kahjuks liiga hilja.
Lõpetaks aga positiivselt Kaisa eelmise postituse kommentaariga: "Mida vähem edukas on eelmine nädal, seda suurem on järgmise edupotentsiaal."
Selle asemel, et saada 45 minutit spinningu trenni teha, öeldi mulle, et jäin pool minutit hiljaks (5 minutit enne trenni algust tühistatakse registreering ära. Ma jõudsin 30 sekundit hiljem, pärast seda kui olin bussi peale jooksnud oma kahe suure raske kotiga.. ma olin "veidi" vihane) ja enam trennipiletit ei antud. Veidi pahandasin teenindajaga, kes kaks nädalat tagasi andis ühele tüübile, kes jõudis minut enne trenni algust, trennipileti, kui ma olin sinna samasse trenni saamist oodanud 15 minutit (ootejärjekorras esimene)...nii et seda lihtsam oli mul jooksurajal joosta ja oma viha välja elada :D
T: alustuseks 3,2 km ratast ja seejärel BodyAttack. Kui polnud eelnevalt tempojooksu teinud, oli see trenn päris kerge isegi :D
K: alustuseks 3,7 km jooksu rahulikus tempos ja seejärel BodyBump. Lisasin kükkidele ja seljale 2kg. Kükkide puhul ei saanud väga aru vahest, aga selja puhul olid käed higised ja siis ei tahtnud kang käes püsida...oli päris naljakas :D Pärast trenni veel 10 minutit sauna ja oligi ideaalne lõpetus raskele päevale.
N: lõdvestav Korseti - ja süvalihaste treening. Endiselt tundub, et selg on mu kõige nõrgem koht.
R: 8:30ks loendaja koolitusele, testi tegemine. Siis 10:15ks kooli - seminar. 12:15ks tagasi koolitusele. 16ks tagasi kooli, kus sai viibitud kuni 19:30ni. Päev oli tihe, mida lõpetas 3h loeng, mis minu õnneks oli väga huvitav. Õnneks sai koju jõudes saunas käia, mis kogu päeva pinged minema pühkis. Trenn kahjuks päevaplaani ei mahtunud.
L: Päev algas 6 hommikul - kella 7ks tuli Pärnu suunduvale bussile jõuda. 3h sõitu ja olingi sihtkohas, kus viibisin kuni 18:30ni. Seejärel 19:15sele bussile ja pärast 2,5h sõitu jõudsin 22ks koju. Ehk siis päev koosnes pea 6h bussisõidust, 3h koosolekust ja tunnist ajast söögitegemisest. Paar tunnikest sai vabalt juttu ajada ja Tsitadelli ka mängida. Day well spent.
P: ei jõudnud ka aktiivselt end liigutada, sest pidasime minu ja mu õe sünnipäeva perekeskis. Trenni tegemise asemel sai palju hääd söödud ja nauditud, et kuhugi pole kiire ning midagi asjaliku tegema ei pea.
Ehk siis kokku sai tehtud trenni ainult 4h ja peaaegu 31 minutit. Üle tunni vähem kui möödunud nädalal. Kurb iseenesest. Samas arvestades, millised mu päevad välja nägid, siis peaksin vist rahul olema, et nii paljugi jõudsin. Täna oleks muidugi võinud jõuda ennast liigutada, aga hommikune -16 kraadi ehmatas ära ja arvasin, et liiga külm jookmiseks. Seda, et päeva peale soojemaks läks, avastasin kahjuks liiga hilja.
Lõpetaks aga positiivselt Kaisa eelmise postituse kommentaariga: "Mida vähem edukas on eelmine nädal, seda suurem on järgmise edupotentsiaal."
pühapäev, 5. veebruar 2012
Veidi luhtaläinud krõbekülm nädal
Seekord ei ole nii aktiivne nädal olnud, kuna 20 ja rohkema külmakraadiga just välja jooksma ei lähe ja jooksulint on mulle kui õudusunenägu. Sellegi poolest nägi mu trenninädal välja selline:
E: uphill spinning 45 minutit - seekord ei olnud enam pepul nii valus ja lihtsam oli vändata ka.
T: pidi olema hommikul BodyBump ja 5km jooksu, aga selle asemel oli magus uni. Mõtlesin küll, et päeva peale käin vähemalt jooksmas ära, aga kära pakane ei kutsunud üldse. Nii et oli hoopis trennivaba päev.
K: üle pika aja jõudsin BodyAttacki - oli palju raskem, kui mäletasin. Mis võis tuleneda kas sellest, et polnud ammu käinud või siis sellest, et enne jooksin jooksulindil 5 km tempokalt. Igatahes sai eelmise päeva laiskus tasa tehtud.
N: pidi olema jälle 5 km jooksu, aga kuna päevaplaani ei mahtunud spordiklubisse sõit, siis selle asemel tegin 30 minutit Heidi treeningut, mida ka eelmine nädal oma sünnipäeval tegin. Ajas asja enam vähem ära.
R: alustasin jälle 5 km jooksuga ja seejärel BodyBumpi trenn. Jooksulint on ikka nii nüristav - mingit motivatsiooni ei ole, kuid vähemalt saab end sundida kiiresti jooksma. Ja sellest tulenevalt saab ka kiiremini joostud nõutud distants.
L: taas pidi olema 5 km jooks, seekord rahulikus tempos. Selle asemel tegin aga hoopis 4,8 km kõnd/jooksu - suurem osa siiski kõndi. Pulss läks maru kiiresti ülesse ja oli mudu nõme. Nii ma siis otsustasin, et kui joosta ei viitsi, siis kasvõi kõnnin...Pärast jooksu käisin BodyBalances - hea lihaste lõdvestamine see ikka :)
P: täna ootas mind 8 km jooksu ja BodyBalance, aga sushi ja pontsikud olid liiga maitsvad, nii et ei jõudnud õigeaegselt külast tulema. Nii ma siis loobusingi tänasest trennist. Pea ka valutab ja uni on...aga eks vabandusi leiab alati.
Kui nüüd aga raportit vaadata nädala kohta, siis kõige hullem tulemus ei olegi - isegi 4 minutit rohkem olen kella meelest trenni teinud :D Ise aga olen endas veidi pettunud. Ongi rohkem põhjust üritada järgmine nädal kõikidesse trennidesse ikka ilusti jõuda ;)
E: uphill spinning 45 minutit - seekord ei olnud enam pepul nii valus ja lihtsam oli vändata ka.
T: pidi olema hommikul BodyBump ja 5km jooksu, aga selle asemel oli magus uni. Mõtlesin küll, et päeva peale käin vähemalt jooksmas ära, aga kära pakane ei kutsunud üldse. Nii et oli hoopis trennivaba päev.
K: üle pika aja jõudsin BodyAttacki - oli palju raskem, kui mäletasin. Mis võis tuleneda kas sellest, et polnud ammu käinud või siis sellest, et enne jooksin jooksulindil 5 km tempokalt. Igatahes sai eelmise päeva laiskus tasa tehtud.
N: pidi olema jälle 5 km jooksu, aga kuna päevaplaani ei mahtunud spordiklubisse sõit, siis selle asemel tegin 30 minutit Heidi treeningut, mida ka eelmine nädal oma sünnipäeval tegin. Ajas asja enam vähem ära.
R: alustasin jälle 5 km jooksuga ja seejärel BodyBumpi trenn. Jooksulint on ikka nii nüristav - mingit motivatsiooni ei ole, kuid vähemalt saab end sundida kiiresti jooksma. Ja sellest tulenevalt saab ka kiiremini joostud nõutud distants.
L: taas pidi olema 5 km jooks, seekord rahulikus tempos. Selle asemel tegin aga hoopis 4,8 km kõnd/jooksu - suurem osa siiski kõndi. Pulss läks maru kiiresti ülesse ja oli mudu nõme. Nii ma siis otsustasin, et kui joosta ei viitsi, siis kasvõi kõnnin...Pärast jooksu käisin BodyBalances - hea lihaste lõdvestamine see ikka :)
P: täna ootas mind 8 km jooksu ja BodyBalance, aga sushi ja pontsikud olid liiga maitsvad, nii et ei jõudnud õigeaegselt külast tulema. Nii ma siis loobusingi tänasest trennist. Pea ka valutab ja uni on...aga eks vabandusi leiab alati.
Kui nüüd aga raportit vaadata nädala kohta, siis kõige hullem tulemus ei olegi - isegi 4 minutit rohkem olen kella meelest trenni teinud :D Ise aga olen endas veidi pettunud. Ongi rohkem põhjust üritada järgmine nädal kõikidesse trennidesse ikka ilusti jõuda ;)
kolmapäev, 1. veebruar 2012
Jaanuari kokkuvõte
Tegevusi: | 35 |
Distants: | 128,84 km |
Aeg: | 25:42:19 h:m:s |
Elevation Gain: | 663 m |
Elevation Loss: | 706 m |
Keskmine kiirus: | 9,3 km/h |
Keskmine HR: | 136 bpm |
Põletatud kalorid: | 12.488 C |
Selline siis nägi välja mu jaanuari kuu. Trennivabu päevi oli 6 ehk siis 25 päeval sai end liigutatud. Pole paha mu meelest :) Tuleb ainult loota, et kooli ja rahvaloendamise kõrvalt suudan sama tubli olla ka alanud kuul ;)
PS! Sain täna uued jooksutossud kätte :D
Tellimine:
Postitused (Atom)