See nädal jäi lõppkokkuvõttes ära ainult 1 trenn, aga seda ka hea põhjusega - musi suusatas Tartu Maratonil ja siis tuli teda pärast tublit sõitu kiitma minna (A). Aga igatahes:
E: pea tund aega ja 26,6 km spinningut, millest 45 minutit oli Uphill treening - hakkab üha enam meeldima.
T: sõbrapäeva puhul lõunane FitBall Toning, kus loosiga sain väikse trennirätiku :) Lisaks veel 30 minutit Floatimist
K: lõuna ajal BodyAttack, mis ilma eelneva jooksmiseta ei ole tõesti üldse raske vaid hoopis energiat andev. Lisaks õhtul 9,2 km suusatamist - pool maad kirusin, et Taavi mind ikka kaasa vedas ja ülejäänud maa mõtlesin enda motiveerimiseks, et kodus ootab soe saun ja hea söök :D Koju jõudes olin muidugi õnnelik, et ikka läksin ja mõtlesin, kuna jälle saaks :P
N: enamuse päevast olin koolis, kuid loengute vahepeal sain teha 30 minutilise jalutuskäigu. Õhtul koju jõudes oli aga klassiruumi umbsusest selline peavalu, et kell 19:30 läksin mina voodisse ja magasin. Ilmselgelt trenni ei jõudnud.
R: ootas ees 10-19:30ni koolipäev ja mille muuga peaks sellist päeva alustama kui ühe mõnusa jooksuringiga. Lisaks tuli ka eelmise õhtu trenn tagant järele teha ju. Kokku jooksin 5 km, keskmise tempoga 6:21 min/km. Võis igati rahule jääda.
L: alustuseks rahulikus tempos 5 km jooksu, 12 minutit rattasõitu enne trenni algust ja seejärel tund aega sirutamist BodyBalances. Joosta oli aga lausa võrratu - päike säras, lumi sillerdas ning linnud arvasid, et kevad on kohal ning laulsid rõõmsalt. Tuli jälle meelde, miks mulle jooksmine meeldib ;)
P: algselt oli küll plaanis hommikul kohe jooksma minna ja selleks sai ka eelmisel õhtul enne magaminekut korralikult näksitud - mmm geisha kommid ja seene-singi pirukas (A), aga hommikul oli taevas pilves ja ei kiskunud välja. Õnneks aga rikkus üks asi tuju ära ja jooksmine tundus hea viisina, kuidas pinget/viha välja elada. Oli ka. Kokku jooksin plaanikohased 9,5 km ja üldse ei olnud raske ega tekkinud mõtet, et ei viitsi/ei jõua/ei taha. Isegi pulss tuli normaalne :) Loodame, et järgmine pühapäev ajab ka keegi mind närvi :P
Kokku sai siis see nädal trenni tehtud 7h ja 53 minutit - pole paha võrreldes eelmise nädalaga :) Eriti hea meel on mul, et mitu korda jooksma jõudsin ja seda ka täiega nautisin.
Järgmisest nädalast saan ma aga viimaks rahvast loendama hakata ning loodan, et see kuidagi mu trennitegemist segama ei hakka. Sobivalt andis just ka üks blogija, kelle tegemisi jälgin, nõu, kuidas on võimalik oma kiiresse päeva kõik ära mahutada:
http://frayedlaces.blogspot.com/2012/02/getting-it-done-time-management-for.html
Soovitan lugeda - mõni mõte oli päris kasulik ;)
pühapäev, 19. veebruar 2012
pühapäev, 12. veebruar 2012
6-12.02
E: 5 km jooksu (3km tempoga) ja 10 km ratast.
Selle asemel, et saada 45 minutit spinningu trenni teha, öeldi mulle, et jäin pool minutit hiljaks (5 minutit enne trenni algust tühistatakse registreering ära. Ma jõudsin 30 sekundit hiljem, pärast seda kui olin bussi peale jooksnud oma kahe suure raske kotiga.. ma olin "veidi" vihane) ja enam trennipiletit ei antud. Veidi pahandasin teenindajaga, kes kaks nädalat tagasi andis ühele tüübile, kes jõudis minut enne trenni algust, trennipileti, kui ma olin sinna samasse trenni saamist oodanud 15 minutit (ootejärjekorras esimene)...nii et seda lihtsam oli mul jooksurajal joosta ja oma viha välja elada :D
T: alustuseks 3,2 km ratast ja seejärel BodyAttack. Kui polnud eelnevalt tempojooksu teinud, oli see trenn päris kerge isegi :D
K: alustuseks 3,7 km jooksu rahulikus tempos ja seejärel BodyBump. Lisasin kükkidele ja seljale 2kg. Kükkide puhul ei saanud väga aru vahest, aga selja puhul olid käed higised ja siis ei tahtnud kang käes püsida...oli päris naljakas :D Pärast trenni veel 10 minutit sauna ja oligi ideaalne lõpetus raskele päevale.
N: lõdvestav Korseti - ja süvalihaste treening. Endiselt tundub, et selg on mu kõige nõrgem koht.
R: 8:30ks loendaja koolitusele, testi tegemine. Siis 10:15ks kooli - seminar. 12:15ks tagasi koolitusele. 16ks tagasi kooli, kus sai viibitud kuni 19:30ni. Päev oli tihe, mida lõpetas 3h loeng, mis minu õnneks oli väga huvitav. Õnneks sai koju jõudes saunas käia, mis kogu päeva pinged minema pühkis. Trenn kahjuks päevaplaani ei mahtunud.
L: Päev algas 6 hommikul - kella 7ks tuli Pärnu suunduvale bussile jõuda. 3h sõitu ja olingi sihtkohas, kus viibisin kuni 18:30ni. Seejärel 19:15sele bussile ja pärast 2,5h sõitu jõudsin 22ks koju. Ehk siis päev koosnes pea 6h bussisõidust, 3h koosolekust ja tunnist ajast söögitegemisest. Paar tunnikest sai vabalt juttu ajada ja Tsitadelli ka mängida. Day well spent.
P: ei jõudnud ka aktiivselt end liigutada, sest pidasime minu ja mu õe sünnipäeva perekeskis. Trenni tegemise asemel sai palju hääd söödud ja nauditud, et kuhugi pole kiire ning midagi asjaliku tegema ei pea.
Ehk siis kokku sai tehtud trenni ainult 4h ja peaaegu 31 minutit. Üle tunni vähem kui möödunud nädalal. Kurb iseenesest. Samas arvestades, millised mu päevad välja nägid, siis peaksin vist rahul olema, et nii paljugi jõudsin. Täna oleks muidugi võinud jõuda ennast liigutada, aga hommikune -16 kraadi ehmatas ära ja arvasin, et liiga külm jookmiseks. Seda, et päeva peale soojemaks läks, avastasin kahjuks liiga hilja.
Lõpetaks aga positiivselt Kaisa eelmise postituse kommentaariga: "Mida vähem edukas on eelmine nädal, seda suurem on järgmise edupotentsiaal."
Selle asemel, et saada 45 minutit spinningu trenni teha, öeldi mulle, et jäin pool minutit hiljaks (5 minutit enne trenni algust tühistatakse registreering ära. Ma jõudsin 30 sekundit hiljem, pärast seda kui olin bussi peale jooksnud oma kahe suure raske kotiga.. ma olin "veidi" vihane) ja enam trennipiletit ei antud. Veidi pahandasin teenindajaga, kes kaks nädalat tagasi andis ühele tüübile, kes jõudis minut enne trenni algust, trennipileti, kui ma olin sinna samasse trenni saamist oodanud 15 minutit (ootejärjekorras esimene)...nii et seda lihtsam oli mul jooksurajal joosta ja oma viha välja elada :D
T: alustuseks 3,2 km ratast ja seejärel BodyAttack. Kui polnud eelnevalt tempojooksu teinud, oli see trenn päris kerge isegi :D
K: alustuseks 3,7 km jooksu rahulikus tempos ja seejärel BodyBump. Lisasin kükkidele ja seljale 2kg. Kükkide puhul ei saanud väga aru vahest, aga selja puhul olid käed higised ja siis ei tahtnud kang käes püsida...oli päris naljakas :D Pärast trenni veel 10 minutit sauna ja oligi ideaalne lõpetus raskele päevale.
N: lõdvestav Korseti - ja süvalihaste treening. Endiselt tundub, et selg on mu kõige nõrgem koht.
R: 8:30ks loendaja koolitusele, testi tegemine. Siis 10:15ks kooli - seminar. 12:15ks tagasi koolitusele. 16ks tagasi kooli, kus sai viibitud kuni 19:30ni. Päev oli tihe, mida lõpetas 3h loeng, mis minu õnneks oli väga huvitav. Õnneks sai koju jõudes saunas käia, mis kogu päeva pinged minema pühkis. Trenn kahjuks päevaplaani ei mahtunud.
L: Päev algas 6 hommikul - kella 7ks tuli Pärnu suunduvale bussile jõuda. 3h sõitu ja olingi sihtkohas, kus viibisin kuni 18:30ni. Seejärel 19:15sele bussile ja pärast 2,5h sõitu jõudsin 22ks koju. Ehk siis päev koosnes pea 6h bussisõidust, 3h koosolekust ja tunnist ajast söögitegemisest. Paar tunnikest sai vabalt juttu ajada ja Tsitadelli ka mängida. Day well spent.
P: ei jõudnud ka aktiivselt end liigutada, sest pidasime minu ja mu õe sünnipäeva perekeskis. Trenni tegemise asemel sai palju hääd söödud ja nauditud, et kuhugi pole kiire ning midagi asjaliku tegema ei pea.
Ehk siis kokku sai tehtud trenni ainult 4h ja peaaegu 31 minutit. Üle tunni vähem kui möödunud nädalal. Kurb iseenesest. Samas arvestades, millised mu päevad välja nägid, siis peaksin vist rahul olema, et nii paljugi jõudsin. Täna oleks muidugi võinud jõuda ennast liigutada, aga hommikune -16 kraadi ehmatas ära ja arvasin, et liiga külm jookmiseks. Seda, et päeva peale soojemaks läks, avastasin kahjuks liiga hilja.
Lõpetaks aga positiivselt Kaisa eelmise postituse kommentaariga: "Mida vähem edukas on eelmine nädal, seda suurem on järgmise edupotentsiaal."
pühapäev, 5. veebruar 2012
Veidi luhtaläinud krõbekülm nädal
Seekord ei ole nii aktiivne nädal olnud, kuna 20 ja rohkema külmakraadiga just välja jooksma ei lähe ja jooksulint on mulle kui õudusunenägu. Sellegi poolest nägi mu trenninädal välja selline:
E: uphill spinning 45 minutit - seekord ei olnud enam pepul nii valus ja lihtsam oli vändata ka.
T: pidi olema hommikul BodyBump ja 5km jooksu, aga selle asemel oli magus uni. Mõtlesin küll, et päeva peale käin vähemalt jooksmas ära, aga kära pakane ei kutsunud üldse. Nii et oli hoopis trennivaba päev.
K: üle pika aja jõudsin BodyAttacki - oli palju raskem, kui mäletasin. Mis võis tuleneda kas sellest, et polnud ammu käinud või siis sellest, et enne jooksin jooksulindil 5 km tempokalt. Igatahes sai eelmise päeva laiskus tasa tehtud.
N: pidi olema jälle 5 km jooksu, aga kuna päevaplaani ei mahtunud spordiklubisse sõit, siis selle asemel tegin 30 minutit Heidi treeningut, mida ka eelmine nädal oma sünnipäeval tegin. Ajas asja enam vähem ära.
R: alustasin jälle 5 km jooksuga ja seejärel BodyBumpi trenn. Jooksulint on ikka nii nüristav - mingit motivatsiooni ei ole, kuid vähemalt saab end sundida kiiresti jooksma. Ja sellest tulenevalt saab ka kiiremini joostud nõutud distants.
L: taas pidi olema 5 km jooks, seekord rahulikus tempos. Selle asemel tegin aga hoopis 4,8 km kõnd/jooksu - suurem osa siiski kõndi. Pulss läks maru kiiresti ülesse ja oli mudu nõme. Nii ma siis otsustasin, et kui joosta ei viitsi, siis kasvõi kõnnin...Pärast jooksu käisin BodyBalances - hea lihaste lõdvestamine see ikka :)
P: täna ootas mind 8 km jooksu ja BodyBalance, aga sushi ja pontsikud olid liiga maitsvad, nii et ei jõudnud õigeaegselt külast tulema. Nii ma siis loobusingi tänasest trennist. Pea ka valutab ja uni on...aga eks vabandusi leiab alati.
Kui nüüd aga raportit vaadata nädala kohta, siis kõige hullem tulemus ei olegi - isegi 4 minutit rohkem olen kella meelest trenni teinud :D Ise aga olen endas veidi pettunud. Ongi rohkem põhjust üritada järgmine nädal kõikidesse trennidesse ikka ilusti jõuda ;)
E: uphill spinning 45 minutit - seekord ei olnud enam pepul nii valus ja lihtsam oli vändata ka.
T: pidi olema hommikul BodyBump ja 5km jooksu, aga selle asemel oli magus uni. Mõtlesin küll, et päeva peale käin vähemalt jooksmas ära, aga kära pakane ei kutsunud üldse. Nii et oli hoopis trennivaba päev.
K: üle pika aja jõudsin BodyAttacki - oli palju raskem, kui mäletasin. Mis võis tuleneda kas sellest, et polnud ammu käinud või siis sellest, et enne jooksin jooksulindil 5 km tempokalt. Igatahes sai eelmise päeva laiskus tasa tehtud.
N: pidi olema jälle 5 km jooksu, aga kuna päevaplaani ei mahtunud spordiklubisse sõit, siis selle asemel tegin 30 minutit Heidi treeningut, mida ka eelmine nädal oma sünnipäeval tegin. Ajas asja enam vähem ära.
R: alustasin jälle 5 km jooksuga ja seejärel BodyBumpi trenn. Jooksulint on ikka nii nüristav - mingit motivatsiooni ei ole, kuid vähemalt saab end sundida kiiresti jooksma. Ja sellest tulenevalt saab ka kiiremini joostud nõutud distants.
L: taas pidi olema 5 km jooks, seekord rahulikus tempos. Selle asemel tegin aga hoopis 4,8 km kõnd/jooksu - suurem osa siiski kõndi. Pulss läks maru kiiresti ülesse ja oli mudu nõme. Nii ma siis otsustasin, et kui joosta ei viitsi, siis kasvõi kõnnin...Pärast jooksu käisin BodyBalances - hea lihaste lõdvestamine see ikka :)
P: täna ootas mind 8 km jooksu ja BodyBalance, aga sushi ja pontsikud olid liiga maitsvad, nii et ei jõudnud õigeaegselt külast tulema. Nii ma siis loobusingi tänasest trennist. Pea ka valutab ja uni on...aga eks vabandusi leiab alati.
Kui nüüd aga raportit vaadata nädala kohta, siis kõige hullem tulemus ei olegi - isegi 4 minutit rohkem olen kella meelest trenni teinud :D Ise aga olen endas veidi pettunud. Ongi rohkem põhjust üritada järgmine nädal kõikidesse trennidesse ikka ilusti jõuda ;)
kolmapäev, 1. veebruar 2012
Jaanuari kokkuvõte
Tegevusi: | 35 |
Distants: | 128,84 km |
Aeg: | 25:42:19 h:m:s |
Elevation Gain: | 663 m |
Elevation Loss: | 706 m |
Keskmine kiirus: | 9,3 km/h |
Keskmine HR: | 136 bpm |
Põletatud kalorid: | 12.488 C |
Selline siis nägi välja mu jaanuari kuu. Trennivabu päevi oli 6 ehk siis 25 päeval sai end liigutatud. Pole paha mu meelest :) Tuleb ainult loota, et kooli ja rahvaloendamise kõrvalt suudan sama tubli olla ka alanud kuul ;)
PS! Sain täna uued jooksutossud kätte :D
pühapäev, 29. jaanuar 2012
23-29.01
Hoolimata sellest, et see nädal olen 4 päeva Soomes veetnud ning esmaspäeval jõudsin Tartusse alles kella 18ks ehk siis päeva puhtalt reisimisele (loe: istumisele) kulutanud, siis olen ideaalselt nädala plaani täitnud :)
E: Soovisin spinningusse minna ja olin kindel, et ka saan (ootelistis 5s). Samas juhtus seekord midagi ebatavalist (ka treener arvas, et saan koha) ja kõik, kes olid end reganud eelnevalt ka jõudsid trenni :D Nii ei jäänud mul muud üle, kui minna Seljatreeningusse - ka sobiv, sest selg mul suhteliselt nõrk. Mõnus sirutamine ka jälle :) Enne trenni sammusin pea 20 minutit ka stepperil
T: alustuseks ootas 6,5km jooksu, millest 5 km maratoni tempos. Seekord oli päris raske joosta - mitte nii väga kiiruse mõttes, kui sellepärast, et tuli kogu aeg lumes sumbata. Just kui topelt trenn jalgadele. Seetõttu oli kokkuvõttes ka keskmine pulss liiiiiga kõrge - 170 bpm :(.
Jooks väljas tehtud ja autoga MyFitnessi poole teele - ootamas BodyBump. Kartsin pärast jooksu, et ei jõua midagi seal teha, toss oli suht väljas. Aga enda üllatuseks ei olnudki asi üldse nii hull - üldine pulss tuli küll veidi kõrgem kui tavaliselt (seekord 140bpm võrreldes 130bpm tavaliselt), aga see vist ka loogiline. Igatahes on lihased palju tugevamad kui detsembris alustades. Võib enda üle uhke olla :)
K: plaanimata vaba päev - kulus asjade kokku panemisele, pirukate küpsetamisele ja toidupoodides käimisele + Tallinnasse sõit. Väsimus oli ka peal ja seetõttu jäi jooks ära..
N: Jõudsime mu isa juurde Tamperre 15ks ja mis on parim esimene tegevus, kui mitte kohe jooksma minek? Suvest oli meeles, kui mõnusad langused ja ka tõusud siin on. Ja lumi on ilusti ära aetud ja kruusa visatud, et nii libe ei ole! Heaven! Nii ma siis läksin ja jooksin 7, 2 km rahuliku tempoga. Vääga mõnus oli :)
R: 5 km jooksu, millest 3 km tempoga ja lisaks Heidi kodune treening (http://heidi.tarkpea.ee/2012/01/23/kodune-bootcamp/). Täpsemalt saab lugeda eelmisest postitusest: http://mariijookseb.blogspot.com/2012/01/sunnipaeva-eri.html
L: vaba päev, mis koosnes 11-18ni shoppamisest ehk mööda poode kõndimisest. Oli ka edukas - sain endale sooja pesu jooksmiseks (eelnevalt oli puudu ainult püksid, aga sain lisaks ka uue pluusi :) ) ning lisaks ka trikoo ehk saan hakata ka ujumas käima :)
P: 8 km pikk jooks - alates septembri maratonist kõige pikem distants, mida olen läbinud. Ei olnudki kõige hullem, kui välja jätta asjaolu, et väljas oli 16 külmakraadi :D Aga alles lõpus hakkasid tagumik, kintsud ja sõrmeotsad veidi külmetama - eile ostetud soepesu tasus end täiega ära ;) Pulss aind tuli taas "veidi" kõrge arvestades kiirust (st aeglust :P) - keskmine 157 bpm.
Soomes on ikka hea joosta - piisavalt tõuse, võrreldes mu koduse jooksurajaga.
Söömist see nädal parem ei kommenteeri (ebakorrapärane söömine, suured portsjonid ja magusat ka mõnel päeval liiga palju) ja kaal ka näitab seetõttu koledaid numbreid, aga eks ma ikka üritan tublimaks hakata. Äkki kunagi õnnestub ka :)
E: Soovisin spinningusse minna ja olin kindel, et ka saan (ootelistis 5s). Samas juhtus seekord midagi ebatavalist (ka treener arvas, et saan koha) ja kõik, kes olid end reganud eelnevalt ka jõudsid trenni :D Nii ei jäänud mul muud üle, kui minna Seljatreeningusse - ka sobiv, sest selg mul suhteliselt nõrk. Mõnus sirutamine ka jälle :) Enne trenni sammusin pea 20 minutit ka stepperil
T: alustuseks ootas 6,5km jooksu, millest 5 km maratoni tempos. Seekord oli päris raske joosta - mitte nii väga kiiruse mõttes, kui sellepärast, et tuli kogu aeg lumes sumbata. Just kui topelt trenn jalgadele. Seetõttu oli kokkuvõttes ka keskmine pulss liiiiiga kõrge - 170 bpm :(.
Jooks väljas tehtud ja autoga MyFitnessi poole teele - ootamas BodyBump. Kartsin pärast jooksu, et ei jõua midagi seal teha, toss oli suht väljas. Aga enda üllatuseks ei olnudki asi üldse nii hull - üldine pulss tuli küll veidi kõrgem kui tavaliselt (seekord 140bpm võrreldes 130bpm tavaliselt), aga see vist ka loogiline. Igatahes on lihased palju tugevamad kui detsembris alustades. Võib enda üle uhke olla :)
K: plaanimata vaba päev - kulus asjade kokku panemisele, pirukate küpsetamisele ja toidupoodides käimisele + Tallinnasse sõit. Väsimus oli ka peal ja seetõttu jäi jooks ära..
N: Jõudsime mu isa juurde Tamperre 15ks ja mis on parim esimene tegevus, kui mitte kohe jooksma minek? Suvest oli meeles, kui mõnusad langused ja ka tõusud siin on. Ja lumi on ilusti ära aetud ja kruusa visatud, et nii libe ei ole! Heaven! Nii ma siis läksin ja jooksin 7, 2 km rahuliku tempoga. Vääga mõnus oli :)
R: 5 km jooksu, millest 3 km tempoga ja lisaks Heidi kodune treening (http://heidi.tarkpea.ee/2012/01/23/kodune-bootcamp/). Täpsemalt saab lugeda eelmisest postitusest: http://mariijookseb.blogspot.com/2012/01/sunnipaeva-eri.html
L: vaba päev, mis koosnes 11-18ni shoppamisest ehk mööda poode kõndimisest. Oli ka edukas - sain endale sooja pesu jooksmiseks (eelnevalt oli puudu ainult püksid, aga sain lisaks ka uue pluusi :) ) ning lisaks ka trikoo ehk saan hakata ka ujumas käima :)
P: 8 km pikk jooks - alates septembri maratonist kõige pikem distants, mida olen läbinud. Ei olnudki kõige hullem, kui välja jätta asjaolu, et väljas oli 16 külmakraadi :D Aga alles lõpus hakkasid tagumik, kintsud ja sõrmeotsad veidi külmetama - eile ostetud soepesu tasus end täiega ära ;) Pulss aind tuli taas "veidi" kõrge arvestades kiirust (st aeglust :P) - keskmine 157 bpm.
Soomes on ikka hea joosta - piisavalt tõuse, võrreldes mu koduse jooksurajaga.
Söömist see nädal parem ei kommenteeri (ebakorrapärane söömine, suured portsjonid ja magusat ka mõnel päeval liiga palju) ja kaal ka näitab seetõttu koledaid numbreid, aga eks ma ikka üritan tublimaks hakata. Äkki kunagi õnnestub ka :)
reede, 27. jaanuar 2012
Sünnipäeva eri
Oma tänase sünnipäeva puhul ootas mind ees kaks trenni - 5km tempojooksu ja vahvast blogist saadud koduse trenni kava (http://heidi.tarkpea.ee/2012/01/23/kodune-bootcamp/).
Alustasin kell 9:30 pärast 10-tunnist und ja voodis mõnulemist 5 km jooksuga. Otsustasin eilset ringi täna tagurpidi joosta ja lisaks jooksin alustuseks ühe jupi edasi-tagasi, et distantsi täis saaks. Kuni tuli mäest alla joosta, oli väga vahva. Ka tasane maa ei valmistanud probleemi..ja siis tuli see laskumine, mis eile sellist rõõmu valmistas. Ainult, et täna vastupidi ja tõusuna mis täna nii palju piina valmistas :D Ei olnud jalad just väga värsked pärast eilset ja nii ma siis rühkisin, endal kops kinni, mäest ülesse nii kiiresti kui jaksasin, jalad väga valusad. Siis kui oli jäänud 60m veel kiire sammuga joosta, otsustasin et aitab - jooksen uuesti alla tagasi veidi :D See oli jälle mõnus ja siis tuli jälle paha ülesse jooksmine/kõndimine (rohkem seda viimast). Maja juurde tagasijõudmine ja liftiga ülesse sõitmine pole enam ammu nii mõnusana tundunud :D
JA siis pärast seda väikest hingetõmbe hetke alustasin eelnevalt mainitud trenniga:
Aitäh, Heidi! Väga mõnus oli. Pärast neid burpeesid oli tunne nagu ei jaksaks ma enam hingatagi :D Õnneks siis tulid minu jaoks kergemad osad ja pulss suutis alla minna. Esimesel ja kolmandal korral suutsin kätekõverdusi isegi jalgade peal teha enda üllatuseks. Plank aga osutus arvatust raskemaks - kohe näha, et pole ammu Viljari trenni jõudnud ja ka ise planku harjutanud. Ehk siis näitas ilusti see kava mu nõrgad kohad ära.
Igatahes algas mu sünnipäev väga mõnusasti ja sellist traditsiooni võiks jätkata (ka pannkoogid pärast trenni on alati teretulnud :P). Nüüd aga poodidesse shoppama!
Alustasin kell 9:30 pärast 10-tunnist und ja voodis mõnulemist 5 km jooksuga. Otsustasin eilset ringi täna tagurpidi joosta ja lisaks jooksin alustuseks ühe jupi edasi-tagasi, et distantsi täis saaks. Kuni tuli mäest alla joosta, oli väga vahva. Ka tasane maa ei valmistanud probleemi..ja siis tuli see laskumine, mis eile sellist rõõmu valmistas. Ainult, et täna vastupidi ja tõusuna mis täna nii palju piina valmistas :D Ei olnud jalad just väga värsked pärast eilset ja nii ma siis rühkisin, endal kops kinni, mäest ülesse nii kiiresti kui jaksasin, jalad väga valusad. Siis kui oli jäänud 60m veel kiire sammuga joosta, otsustasin et aitab - jooksen uuesti alla tagasi veidi :D See oli jälle mõnus ja siis tuli jälle paha ülesse jooksmine/kõndimine (rohkem seda viimast). Maja juurde tagasijõudmine ja liftiga ülesse sõitmine pole enam ammu nii mõnusana tundunud :D
JA siis pärast seda väikest hingetõmbe hetke alustasin eelnevalt mainitud trenniga:
Igatahes algas mu sünnipäev väga mõnusasti ja sellist traditsiooni võiks jätkata (ka pannkoogid pärast trenni on alati teretulnud :P). Nüüd aga poodidesse shoppama!
laupäev, 21. jaanuar 2012
16-22.01.2012
See nädal olen taas peaaegu, et tubli olnud:.
E: BodyBump
T: tempojooks 5 km - seekord sai joostud isegi veidi kiiremini tempoosa, kui algselt plaanis oli (keskmine tuli 6:33 min/km, millest 3,5km jooksin 6:19 min/km - võrreldes 7 min/km'ga on märgatav vahe :D). Tekkis lausa tunne, et ma päriselt ka jooksen. Pulss oli ainult veidi kõrge, nii et üldine keskmine tuli 163 bpm. Samas kui arvestada, et esimest korda üle pika aja veidi kiiremini end liigutasin, siis päris hea ja võin rahule jääda!
K: BodyBump + 4 km jooksu + 30 min lume viskamist* - algselt pidi olema BodyAttack, aga sellel ajal olin hoopis kinos ("Pearahakütid" - väga hüva film). Nii et algselt mõtlesin, et ei jõuagi trenni see päev. Aga siis jõudsin koju tagasi ja otsustasin, et ikka lähen ning jooksen ka veel järgmise päeva jooksu ära. Kahjuks päris nii edukas ei olnud, kuna pangas läks "veidi" kauem, kui oleksin soovinud ning seetõttu sain ainult 4km lindil joosta. Aga oi kui tüütu oli lindil ja pulss oli ka kõrge. Enam ei taha sinna tagasi minna...BodyBump oli aga super nagu ikka!
N: Intervall-Spinning 45 min + 30 min lume viskamist* - käisin siis esimest korda spinningut proovimas. Ei kahetse ja tõenäoliselt lähen uuesti, aga need istmed võiks küll veits mugavamad olla...ai kui valus tagumik õhtul oli ja istudes annab veel praegugi tunda. Mudu oli aga asjalik ja ajas korralikult higistama (minu jaoks hea trenni märk). Kahjuks unustasin aga oma Garmini tööle panna :( Ehk veel üks põhjus uuesti proovimiseks ;)
R: ametlik vaba päev ja ühtlasi ka esimene päev pärast sessi. Sai palju tehtud - alustuseks 2h koristamist, seejärel rahvaloenduse piirkonna juhiga kohtutud, juuksuris käidud (enam ei sega pikad juuksed magamist ega trenni tegemist :P) ning seejärel õhtustele külalistele süüa valmistatud. Ja oi oi kui mõnus oli õhtu :) Nii tore, et sess läbi
L: Vooremäel 9,5 km suusatamist - elus u 5ndat korda suuskadel, aga lõpuks tuli mul enda meelest lausa õigesti välja "samm" :) Kukkuda sai ka - tervelt viiel korral ja viimasel korral otse ninuli lumme..mõnuss :D Aga üldiselt oli tore, kuigi ei ole endiselt kindel, et suusatamine oleks väga minu jaoks...
Huvitav fakt: täna Vooremäele sõites oli pulsikell peal ja vaatasin, et istudes on mul pulss 60-65 vahel (nii 62 :D). 3 nädalat tagasi 1. jaanuaril autoga rappa sõites oli see 10 lööki kõrgem! Suht kihvt - nüüd peaks pärast ärkamist ka pulssi mõõtma..
P: ootab ees 6,5km rahuliku jooksu - paistab, kas teen seda Tartus või Tallinnas..annan teada :P
Edit: tegin Tartus ja seetõttu ärkasin kell 7:30 ülesse; panin end pimedas riidesse, mis osutus õige keeruliseks (kus küll mu sokid, pulsivöö jne); ja suundusin külma "öhe" - st et väljas oli sama pime kui öösel. Aga ajapikku muutus aina valgemaks ja kui koju jõudsin oli juba täitsa hommik käes :) Täitsa huvitav niimoodi "hommikusse" joosta :P Aga jalad olid ka eilsest suuskamisest väsinud ja suutsingi ainult aeglaselt joosta (keskmine 7:15 min/km), aga tänu sellele tuli ka pulss madal (mis vast ei tulenenud sellest, et pulsivöö näitas vahepeal lihtsalt anomaaliaid (A)). Üldiselt võis jooksuga rahule jääda!
*seda siis oma lõbuks :D
Nii ja siis toitumise koha pealt..enda meelest olin kuni reedeni eeskujulik. See et sessi ajal veidi rohkem šokolaadi ja nescafe 3/1 tarbin, on normaalne :D Aga mudu olin tubli ja järgisin enam vähem endale seatud "reegleid". Kahjuks see kaalul ei kajastunud väga sageli :D Aga mis seal ikka, vähemalt ma ise tean, et ei libastunud liialt (A)
Järgmisest nädalast 4 päeva viibin Soomemaal, aga loodan, et jõuan seal ka ikka jooksma. Seal on mõnus joosta ka - üks hea tõus enne "koju" jõudmist :D Tuleb aind loota, et seal päris -20 kraadi ei tule nagu hetkel lubatakse ning kõnniteed ka lumeks puhtaks aetud ;)
E: BodyBump
T: tempojooks 5 km - seekord sai joostud isegi veidi kiiremini tempoosa, kui algselt plaanis oli (keskmine tuli 6:33 min/km, millest 3,5km jooksin 6:19 min/km - võrreldes 7 min/km'ga on märgatav vahe :D). Tekkis lausa tunne, et ma päriselt ka jooksen. Pulss oli ainult veidi kõrge, nii et üldine keskmine tuli 163 bpm. Samas kui arvestada, et esimest korda üle pika aja veidi kiiremini end liigutasin, siis päris hea ja võin rahule jääda!
K: BodyBump + 4 km jooksu + 30 min lume viskamist* - algselt pidi olema BodyAttack, aga sellel ajal olin hoopis kinos ("Pearahakütid" - väga hüva film). Nii et algselt mõtlesin, et ei jõuagi trenni see päev. Aga siis jõudsin koju tagasi ja otsustasin, et ikka lähen ning jooksen ka veel järgmise päeva jooksu ära. Kahjuks päris nii edukas ei olnud, kuna pangas läks "veidi" kauem, kui oleksin soovinud ning seetõttu sain ainult 4km lindil joosta. Aga oi kui tüütu oli lindil ja pulss oli ka kõrge. Enam ei taha sinna tagasi minna...BodyBump oli aga super nagu ikka!
N: Intervall-Spinning 45 min + 30 min lume viskamist* - käisin siis esimest korda spinningut proovimas. Ei kahetse ja tõenäoliselt lähen uuesti, aga need istmed võiks küll veits mugavamad olla...ai kui valus tagumik õhtul oli ja istudes annab veel praegugi tunda. Mudu oli aga asjalik ja ajas korralikult higistama (minu jaoks hea trenni märk). Kahjuks unustasin aga oma Garmini tööle panna :( Ehk veel üks põhjus uuesti proovimiseks ;)
R: ametlik vaba päev ja ühtlasi ka esimene päev pärast sessi. Sai palju tehtud - alustuseks 2h koristamist, seejärel rahvaloenduse piirkonna juhiga kohtutud, juuksuris käidud (enam ei sega pikad juuksed magamist ega trenni tegemist :P) ning seejärel õhtustele külalistele süüa valmistatud. Ja oi oi kui mõnus oli õhtu :) Nii tore, et sess läbi
L: Vooremäel 9,5 km suusatamist - elus u 5ndat korda suuskadel, aga lõpuks tuli mul enda meelest lausa õigesti välja "samm" :) Kukkuda sai ka - tervelt viiel korral ja viimasel korral otse ninuli lumme..mõnuss :D Aga üldiselt oli tore, kuigi ei ole endiselt kindel, et suusatamine oleks väga minu jaoks...
Huvitav fakt: täna Vooremäele sõites oli pulsikell peal ja vaatasin, et istudes on mul pulss 60-65 vahel (nii 62 :D). 3 nädalat tagasi 1. jaanuaril autoga rappa sõites oli see 10 lööki kõrgem! Suht kihvt - nüüd peaks pärast ärkamist ka pulssi mõõtma..
P: ootab ees 6,5km rahuliku jooksu - paistab, kas teen seda Tartus või Tallinnas..annan teada :P
Edit: tegin Tartus ja seetõttu ärkasin kell 7:30 ülesse; panin end pimedas riidesse, mis osutus õige keeruliseks (kus küll mu sokid, pulsivöö jne); ja suundusin külma "öhe" - st et väljas oli sama pime kui öösel. Aga ajapikku muutus aina valgemaks ja kui koju jõudsin oli juba täitsa hommik käes :) Täitsa huvitav niimoodi "hommikusse" joosta :P Aga jalad olid ka eilsest suuskamisest väsinud ja suutsingi ainult aeglaselt joosta (keskmine 7:15 min/km), aga tänu sellele tuli ka pulss madal (mis vast ei tulenenud sellest, et pulsivöö näitas vahepeal lihtsalt anomaaliaid (A)). Üldiselt võis jooksuga rahule jääda!
*seda siis oma lõbuks :D
Nii ja siis toitumise koha pealt..enda meelest olin kuni reedeni eeskujulik. See et sessi ajal veidi rohkem šokolaadi ja nescafe 3/1 tarbin, on normaalne :D Aga mudu olin tubli ja järgisin enam vähem endale seatud "reegleid". Kahjuks see kaalul ei kajastunud väga sageli :D Aga mis seal ikka, vähemalt ma ise tean, et ei libastunud liialt (A)
Järgmisest nädalast 4 päeva viibin Soomemaal, aga loodan, et jõuan seal ka ikka jooksma. Seal on mõnus joosta ka - üks hea tõus enne "koju" jõudmist :D Tuleb aind loota, et seal päris -20 kraadi ei tule nagu hetkel lubatakse ning kõnniteed ka lumeks puhtaks aetud ;)
Tellimine:
Postitused (Atom)