Nädal pärast maratoni

Selline nägi välja minu nädal pärast maratoni. Üllataval kombel puudus mul seekord peaaegu täielikult lihaste kangus/valu. Võimalik, et lihaste kiirele taastumisele aitas kaasa:
a) järgmise päeva kepikõnd, kui tundsin, et natukene hakkavad lihased kangeks jääma ning lisaks veel saunaskäik
b) lihashooldus - ka varasemalt on tõestanud end foam rolliga "piinamine" :D Järelikult peab ka endale koju ostma.

Veel mõtteid, mis see nädal on tekkinud:

• peaks loobuma MyFitnessi klubiliikme staatusest, sest ei jõua sinna väga tihti ja pole mõtet paari korra eest kuus 33€ maksta. Võimalik, et ostan endale selle asemel Arenasse kümnekorra kaardi, et saaks kord nädalas BodyBumpis käia..
• kodus iseseisvalt on üha mõnusam trenni teha. Pallitrenn, ringtreening, jooga - mida iganes süda ihkab teha, leiab youtube'st video, mille järgi võimalik teha. Lihtne, kiire ja soodne :)
• tuleb hakata tegema pikki rahulike trenne. Kuna endiselt on plaan minna Pekist Priiks üritusele, mis minu suureks rõõmuks on ka maratonidistants ehk saan see aasta 2 maratoni kirja ja ainult 2 jääb järgmiseks aastaks :P Kuulsin ka, et seal tehakse jooks-kõndi - 10 minutit tempokat jooksu ja 5 minutit kiirkõndi. 
• suusaimitatsioon on täitsa mõnus. Täna käisin 2,5h Vooremäe metsade all seda tegemas ja igati värskendav ja asjalik trenn oli. Ainukeseks miinuseks on praegune puusavalu, aga loodan, et hommikuks on see üle läinud. Seda saan hakata nüüd igal pühapäeval tegema (välja arvatud järgmine, sest siis olen Pärnus Paradiisis).
• tuleb hakata jälle FB trennis käima!

*JM - leidsin selle video, mis lubab 30 päevaga vormi ajada (mina teen pigem, et saada harjumust igapäevaseks liigutamiseks). Üks trenn kestab umbes-täpselt 25 minutit ja kokku on 3 taset - alustatakse kergemast ja teatud päevade arvu pärast (või siis enesetunde järgi nagu mina plaanin teha) liigud raskema juurde. Seda tuleb igapäevaselt teha (mul jäi täna vahele, kuna puus on ikka väga valus). Koosneb aeroobsest, lihas- ja kõhulihasteharjutustest. Väga efektiivne!