Jõudsin siiski täna veel nö pikale jooksule kah, olenemata eelnevast vihmasajust.
Eelnevalt "reklaamisin välja", et see pühapäev on 2h jooksu, aga tegelikult ütles kell, et tuleb 12 km joosta hoopis.
Esimesed 6 km ei olnud kõige mõnusamad - parem jalalaba ja sääremari tõmbusid krampi. Mõtlesin siiski, et 12 km on nii lühike maa, et selle kannatab selle valuga ära küll. Pärast 6 km kadus valu imekombel sootuks ära :D Edasi oli juba päris mõnus joosta.
Otsustasin üheksandal kilomeetril, et tõstan tempot kh ja vaatan kas jõuaksin ka 6min/km (loodetav maratoni tempo..) joosta pärast pikema maa läbimist. Jõudsin küll! Viimased 2 km lausa 5:30 min/km tempoga ;) 12 km lõpus tegin 20 m "spurdi" ka veel :) oli uhke tunne küll. Kuna 12 km tundus veidi lühikese maana (eriti kui olin välja kuulutanud 2h), siis otsustasin veidi lisaks joosta.
Lõpptulemusena jooksin 13,7km ning kokku kulus 1h ja 33 minutit. Keskmine tempo 6:43 min/km ja pulss 153 (12km keskmine 151 üllataval kombel isegi). Veidi kõrge pulss tegelikult oli, aga ei hoidnud end pulsi pärast tagasi kah ja pärast 6 km läbimist oli jooks väga nauditav.
Nüüdseks üle poole tunni saunas mõnulenud ja ootan juba, et saaks järgmise nädala treeningplaani täita :)
Sportliku uut nädalat kõigile!
pühapäev, 29. mai 2011
3. nädal - mitte enam nii edukas
See nädal pole nii edukas olnud kui eelnevad. Tõenäoliselt sai kõik alguse sellest, et esmaspäeval jooksma ei jõudnud ja asi nihkesse läks. Lisaks veel see, et iga päev sai edasi tagasi kodu ja kooli/labori/annelinna vahet joostud (loe: autoga sõidetud:P) ning see ringijooksmine väsitas korralikult ära. Nii et pidevalt oli väsimus peal ja midagi teha ei jõudnud.
Eelnevast tulenevalt tegin kolmapäeval plaanitud 1 h asemel 5,9 km jooksu ajaga 35:14. Seda aga äärmiselt kõrge pulsiga, mis tõenäoliselt tulenes väsimusest. Ei viitsinud aeglasemalt ka joosta, sest tahtsin kiirelt koju jõuda. Õnneks kodus ootas saun ning kahjuks 2 vääga aktiivset plikatirtsu, keda sain kuni südaööni kantseldada :D Nii palju siis lootusest pärast lõdvestavat sauna voodisse saada :P
Neljapäev möödus autoga ringi sõites. Lõuna ajal sain õnneks lõunauinaku ka teha, mis tuli järgmiste päevade energiatasemele kindlasti kasuks. Ja kuna isa oli viimast õhtut kodus, siis sai õhtul rahulikult kodus istuda ning krõpsu süüa :P Trenni tegemine ei tulnud mõttessegi, selle asemel läksin eeskujulikult kell 22 voodisse (A)
Reedel oleksin pidanud olema tempojooks 8 km, aga selle asemel sai muid asju tehtud. Nt tund ja natukene peale riisutud ning seejärel kamina ees istuda ning seltskonda nautida.
Laupäeval oli mul küll kindel plaan eelmise päeva jooks ära teha, aga selle asemel sai 16ni õpitud/uneletud ning seejärel koju jõudes tegin vahvleid (kohupiima ja maasikamoosiga sõin pärast, nii nämma), mis kõhu korralikult ära täitsid. Nii et kõht oli punnis ees ja valutas veidi. Seetõttu otsustasin hoopis rattaga sõita - kokku tuli 23,5 km ja 1h 17 minutit. Täitsa mõnus oli isegi, kuigi lõpuks tüütas väntamine ära. Lisaks tegi mu ratas lõpus sellist häält nagu oleksin pläristaja kodarate vahele pannud. No ja lisaks mul linnaratas korvikesega (mistõttu saan ainult normaalse asfaldi peal nauditavalt sõita ning minu õnneks sellist teed Tartus isegi on). Päris piinlik oli kui rattasõiduriietes ja sportlasevälimusega mehed mööda sõitsid ning mind veidi imeliku pilguga vaatasid :P Aga võib loota, et see sobis 8 km tempojooksu asemel küll.
Täna siis peaks jooksma 2h umbes, aga ei tea kuda see õnnestub. Nimelt sajab hetkel korralikult vihma väljas ning ei ole väga huvitatud külmetamisest. Eriti kui arvestada, et kaks viimast eksamit (viimane see kõige olulisem - bakaeksam) ootamas.
Alati on ju olemas homne päev :P
Aga et kui ei peaks täna jõudma jooksma, siis järgmisel nädalal ootab mind:
E: vastavalt siis kas 6,5 km või 2h
T: rattasõit
K: 4x800 intervall
N: puhkus
R: 9,5 km tempojooksu
L: rattasõit (kui jõuan)
P: 22,5 km
Mingi päev peaks tegelikult lihastrenni ka tegema..Aga eks paistab kuidas jõuan konstantse õppimise kõrvalt :P
Eelnevast tulenevalt tegin kolmapäeval plaanitud 1 h asemel 5,9 km jooksu ajaga 35:14. Seda aga äärmiselt kõrge pulsiga, mis tõenäoliselt tulenes väsimusest. Ei viitsinud aeglasemalt ka joosta, sest tahtsin kiirelt koju jõuda. Õnneks kodus ootas saun ning kahjuks 2 vääga aktiivset plikatirtsu, keda sain kuni südaööni kantseldada :D Nii palju siis lootusest pärast lõdvestavat sauna voodisse saada :P
Neljapäev möödus autoga ringi sõites. Lõuna ajal sain õnneks lõunauinaku ka teha, mis tuli järgmiste päevade energiatasemele kindlasti kasuks. Ja kuna isa oli viimast õhtut kodus, siis sai õhtul rahulikult kodus istuda ning krõpsu süüa :P Trenni tegemine ei tulnud mõttessegi, selle asemel läksin eeskujulikult kell 22 voodisse (A)
Reedel oleksin pidanud olema tempojooks 8 km, aga selle asemel sai muid asju tehtud. Nt tund ja natukene peale riisutud ning seejärel kamina ees istuda ning seltskonda nautida.
Laupäeval oli mul küll kindel plaan eelmise päeva jooks ära teha, aga selle asemel sai 16ni õpitud/uneletud ning seejärel koju jõudes tegin vahvleid (kohupiima ja maasikamoosiga sõin pärast, nii nämma), mis kõhu korralikult ära täitsid. Nii et kõht oli punnis ees ja valutas veidi. Seetõttu otsustasin hoopis rattaga sõita - kokku tuli 23,5 km ja 1h 17 minutit. Täitsa mõnus oli isegi, kuigi lõpuks tüütas väntamine ära. Lisaks tegi mu ratas lõpus sellist häält nagu oleksin pläristaja kodarate vahele pannud. No ja lisaks mul linnaratas korvikesega (mistõttu saan ainult normaalse asfaldi peal nauditavalt sõita ning minu õnneks sellist teed Tartus isegi on). Päris piinlik oli kui rattasõiduriietes ja sportlasevälimusega mehed mööda sõitsid ning mind veidi imeliku pilguga vaatasid :P Aga võib loota, et see sobis 8 km tempojooksu asemel küll.
Täna siis peaks jooksma 2h umbes, aga ei tea kuda see õnnestub. Nimelt sajab hetkel korralikult vihma väljas ning ei ole väga huvitatud külmetamisest. Eriti kui arvestada, et kaks viimast eksamit (viimane see kõige olulisem - bakaeksam) ootamas.
Alati on ju olemas homne päev :P
Aga et kui ei peaks täna jõudma jooksma, siis järgmisel nädalal ootab mind:
E: vastavalt siis kas 6,5 km või 2h
T: rattasõit
K: 4x800 intervall
N: puhkus
R: 9,5 km tempojooksu
L: rattasõit (kui jõuan)
P: 22,5 km
Mingi päev peaks tegelikult lihastrenni ka tegema..Aga eks paistab kuidas jõuan konstantse õppimise kõrvalt :P
teisipäev, 24. mai 2011
Vooremäe mäed pole minu jaoks!
Pühapäeval siis kogusin pool päeva end, et 19 km jooksma minna. Nädala algune plaan oli minna Vooremäele, kus sai talvel korra suusatamas käidud ja mäletasin, et on korralikud mäed. Lisaks sobis antud valik ka sellepärast, et päike säras pilvitus taevas ja Vooremäel sai selle eest metsa vahele peitu vähemalt pugeda.
Nii ma siis istusin umbes 15:30 kuuma autosse, vajutasin aknad alla, keerasin mussi põhja, millele kõva häälega kaasa laulsin ja nautisin maanteesõitu. Vähe sai muidugi nautida, sest sõit kestis 15 minutit ja juba tuligi jooksurajale suunduda. Mäletasin talvest, et üks suur ring on 11 km, aga tegelikult oli 8 km, nii et pidin väikseid korrektuure peas tegema. Millest lõpp-kokkuvõttes mingit kasu ei olnud, kuna jooksin suhteliselt suvaliselt sealt, kus laugem mägi ülesse läks :D
Põhimõtteliselt oli esimesed 2 km suhteliselt normaalne. Siis tuli esimene enam vähem püstloodis tõus ja teine kah ning oligi kops koos ja pidin veidi kõndima. Siis tuli järjekordne tõus ja nii ta läks. Põhimõtteliselt suurema osa maast kõndisin või siis tegin hästi aeglast sörki. Päike ka ikka kõrvetas vahepeal, nii et tänasin ennast, et ikka topelt juua kaasa võtsin.
Rahuliku metsaaluse asemel oli Vooremäel päris palju rahvast kah - alguses sattusin jalutajatega kokku (ma sel hetkel pidasin end veel ikkagist jooksjaks selle päeva mõttes) ja lõpuks avastasin, et mingi krossiratta võistlus toimub kah. Nägin mingeid lätlasi või leedukaid telki kokku panemas ka..
Aga põhimõtteliselt siis kulus mul 19 km läbimiseks 2h ja 32 minutit. Enamuse ajast mõtlesin, et lähen ära koju ja jooksen laugema maa peal lõpuni, aga ei tahtnud samas alla kah anda. Ei tea kas tegin õige otsuse või mitte - trenni kasulikkuse mõttes. Aga noh mägesid sai vallutatud küll, et ehk ikka oli kasu :P
Eile oleksin pidanud 5 km jooksma, aga seekord jäi ära, sest kõht oli tordist liiga täis ja uni oli ka metsik. Muidugi ei takistanud see veel ühte filmi vaatamast enne magama jäämist, aga oli väärt seda.
Täna siis lähen 5 km uuele katsele...tulingi jälle motivatsiooni otsima siia ehk kui juba kirjas siin et lähen, siis ju ka lähen :P
Lisaks ootab see nädal veel:
K: põhimõtteliselt peaks olema CT päev aga jooksen tund aega
R: 8 km võistlustempoga (umbes 6min/km)
P: 2h jooksu
Seekord nö lihtne nädal siis. Mis on väga hea, sest kool väsitab korralikult hetkel.
Nii ma siis istusin umbes 15:30 kuuma autosse, vajutasin aknad alla, keerasin mussi põhja, millele kõva häälega kaasa laulsin ja nautisin maanteesõitu. Vähe sai muidugi nautida, sest sõit kestis 15 minutit ja juba tuligi jooksurajale suunduda. Mäletasin talvest, et üks suur ring on 11 km, aga tegelikult oli 8 km, nii et pidin väikseid korrektuure peas tegema. Millest lõpp-kokkuvõttes mingit kasu ei olnud, kuna jooksin suhteliselt suvaliselt sealt, kus laugem mägi ülesse läks :D
Põhimõtteliselt oli esimesed 2 km suhteliselt normaalne. Siis tuli esimene enam vähem püstloodis tõus ja teine kah ning oligi kops koos ja pidin veidi kõndima. Siis tuli järjekordne tõus ja nii ta läks. Põhimõtteliselt suurema osa maast kõndisin või siis tegin hästi aeglast sörki. Päike ka ikka kõrvetas vahepeal, nii et tänasin ennast, et ikka topelt juua kaasa võtsin.
Rahuliku metsaaluse asemel oli Vooremäel päris palju rahvast kah - alguses sattusin jalutajatega kokku (ma sel hetkel pidasin end veel ikkagist jooksjaks selle päeva mõttes) ja lõpuks avastasin, et mingi krossiratta võistlus toimub kah. Nägin mingeid lätlasi või leedukaid telki kokku panemas ka..
Aga põhimõtteliselt siis kulus mul 19 km läbimiseks 2h ja 32 minutit. Enamuse ajast mõtlesin, et lähen ära koju ja jooksen laugema maa peal lõpuni, aga ei tahtnud samas alla kah anda. Ei tea kas tegin õige otsuse või mitte - trenni kasulikkuse mõttes. Aga noh mägesid sai vallutatud küll, et ehk ikka oli kasu :P
Eile oleksin pidanud 5 km jooksma, aga seekord jäi ära, sest kõht oli tordist liiga täis ja uni oli ka metsik. Muidugi ei takistanud see veel ühte filmi vaatamast enne magama jäämist, aga oli väärt seda.
Täna siis lähen 5 km uuele katsele...tulingi jälle motivatsiooni otsima siia ehk kui juba kirjas siin et lähen, siis ju ka lähen :P
Lisaks ootab see nädal veel:
K: põhimõtteliselt peaks olema CT päev aga jooksen tund aega
R: 8 km võistlustempoga (umbes 6min/km)
P: 2h jooksu
Seekord nö lihtne nädal siis. Mis on väga hea, sest kool väsitab korralikult hetkel.
reede, 20. mai 2011
3 trenni tehtud
Nädalat alustasin 5,25 km, mis oleks pidanud olema lõdvestusjooks. Aga noh nagu mul tavaks, siis päris lõdvestusjooks sellest ei tulnud :D
Kuna ma "programmeerisin" oma kella jaoks kõik maratonikava jooksud, siis mingil põhjusel ta enam igat kilomeetrit eraldi ei salvesta (ehk ei näita keskmist kiirust ja bpm iga kildi kohta). Seetõttu mõtlesin, et vajutan lap'i nuppu ise igal kilomeetril, et äkki siis toimib. Aga selle peale ütles kell mulle pärast 1 km hoopis "Workout is finished!" Ehk siis pidin ise edasi jooksma ilma, et kell mulle tempot ette ütleks. Nii ma siis jooksin edasi ja noh loomulikult veidi kiiremini kui oli tarvis ja sellest tulenevalt ka kõrgema pulsiga. Aga mõnus oli. 2 km enne lõppu hakkas vihma kah sadama, mis andis põhjust kiirendamiseks :P Koju jõudsin veidi märjana, kuid õnnelikuna, et olin trenni ära teinud!
Kolmapäeval oli järjekordne intervalltrenn. Need hakkavad mulle üha enam meeldima. Seekord suutsin oma aega parandada kah. Esimese 1600m jooksin 5 sekundit paremini ja teise 15 sekundit (terve aeg kell piiksus, et slow down ja slow down, aga mõtlesin, et intervalltrenni puhul tuleb endast ikka maksimumi anda, nii et ei kuulanud seekord :P). Pärast oli uhke tunne küll :)
Täna käisin kaheksat kilomeetrit jooksmas - kokku tuli aga hoopis 8,75 km. Enne minekut mõtlesin küll, et ei tea kas viitsin ja et võin ju homme kah...aga noh pärast 3 muffinit ja ürdivõiga saia söömist, tundsin, et peaks ikka end veidi liigutama kah :D Hea põhjus ju siiski.
Algus oli super - pulss püsis alla 140 vabalt, kuigi jooksin 7min/km ringis. Aga noh tegu oli allamäge liikumisega kah :P Terve see aeg oli küljes valu kah ja kujutlesin juba ette, kuidas pimesooleoperatsioonile lähen ja kooli saadan kirja, et äkki võimalik bakaeksamit hiljem teha :D Päris huvitavad mõtted olid... olen ikka paras hüpohondrik (A)
Teise kilomeetri lõpus sai langus läbi ja ka ilus pulss kadus. Ülejäänud aja sai siis "võideldud", et pulssi all hoida. Üks hetk jooksis vanem meesterahvas must mööda ja see oli esimene kord, kui teine jooksja ergutas mind või üldse tegi, et märkab mu olemasolu, kui üksteisest mööda jooksime :P
Kuna ilm oli mõnus ja joosta oli suhteliselt mõnus, otsustasin jälle avastamisretke teha veidi - ei kahetse üldse. Õnnestus kuulda linnulaulu, ojavulinat ja üllatus üllatus - nägin kahte kitse kalpsamas! Nii lahe oli - sattusin õhinasse ja püüdsin neile järgi joosta, aga kadusid võsa vahele ära. Põnev elamus oli igatahes küll.
Keskmine pulss tuli lõpp kokkuvõttes selline nagu oli nõutud, kuid tempo oli kah vastav sellele - kokku jooksin 1h ja 7 minutit. Enda lohutuseks aga rõhutan, et kaotasin tänu sellel 471 kcal :D
Ülehomseks on jäänud 19 km, mida ka juba põnevusega ootan - saab jälle uusi teid avastada loodetavasti.
Kahetsusega pean aga ütlema, et mu igapäevased trepijooksud on kahjuks tahaplaanile muude toimetuste kõrval jäänud. See nädal vist olen ainult 2 korda jõudnud teha. Aga eks homme ja ülehomme saab ka veel teha. Täna sai selle asemel redelil ülesse ja alla ronitud kõvasti - äkki läheb arvesse, siis kõige haledam tulemus ei olekski :P
Aga mõnusat aktiivset nädalavahetust kõigile!
Kuna ma "programmeerisin" oma kella jaoks kõik maratonikava jooksud, siis mingil põhjusel ta enam igat kilomeetrit eraldi ei salvesta (ehk ei näita keskmist kiirust ja bpm iga kildi kohta). Seetõttu mõtlesin, et vajutan lap'i nuppu ise igal kilomeetril, et äkki siis toimib. Aga selle peale ütles kell mulle pärast 1 km hoopis "Workout is finished!" Ehk siis pidin ise edasi jooksma ilma, et kell mulle tempot ette ütleks. Nii ma siis jooksin edasi ja noh loomulikult veidi kiiremini kui oli tarvis ja sellest tulenevalt ka kõrgema pulsiga. Aga mõnus oli. 2 km enne lõppu hakkas vihma kah sadama, mis andis põhjust kiirendamiseks :P Koju jõudsin veidi märjana, kuid õnnelikuna, et olin trenni ära teinud!
Kolmapäeval oli järjekordne intervalltrenn. Need hakkavad mulle üha enam meeldima. Seekord suutsin oma aega parandada kah. Esimese 1600m jooksin 5 sekundit paremini ja teise 15 sekundit (terve aeg kell piiksus, et slow down ja slow down, aga mõtlesin, et intervalltrenni puhul tuleb endast ikka maksimumi anda, nii et ei kuulanud seekord :P). Pärast oli uhke tunne küll :)
Täna käisin kaheksat kilomeetrit jooksmas - kokku tuli aga hoopis 8,75 km. Enne minekut mõtlesin küll, et ei tea kas viitsin ja et võin ju homme kah...aga noh pärast 3 muffinit ja ürdivõiga saia söömist, tundsin, et peaks ikka end veidi liigutama kah :D Hea põhjus ju siiski.
Algus oli super - pulss püsis alla 140 vabalt, kuigi jooksin 7min/km ringis. Aga noh tegu oli allamäge liikumisega kah :P Terve see aeg oli küljes valu kah ja kujutlesin juba ette, kuidas pimesooleoperatsioonile lähen ja kooli saadan kirja, et äkki võimalik bakaeksamit hiljem teha :D Päris huvitavad mõtted olid... olen ikka paras hüpohondrik (A)
Teise kilomeetri lõpus sai langus läbi ja ka ilus pulss kadus. Ülejäänud aja sai siis "võideldud", et pulssi all hoida. Üks hetk jooksis vanem meesterahvas must mööda ja see oli esimene kord, kui teine jooksja ergutas mind või üldse tegi, et märkab mu olemasolu, kui üksteisest mööda jooksime :P
Kuna ilm oli mõnus ja joosta oli suhteliselt mõnus, otsustasin jälle avastamisretke teha veidi - ei kahetse üldse. Õnnestus kuulda linnulaulu, ojavulinat ja üllatus üllatus - nägin kahte kitse kalpsamas! Nii lahe oli - sattusin õhinasse ja püüdsin neile järgi joosta, aga kadusid võsa vahele ära. Põnev elamus oli igatahes küll.
Keskmine pulss tuli lõpp kokkuvõttes selline nagu oli nõutud, kuid tempo oli kah vastav sellele - kokku jooksin 1h ja 7 minutit. Enda lohutuseks aga rõhutan, et kaotasin tänu sellel 471 kcal :D
Ülehomseks on jäänud 19 km, mida ka juba põnevusega ootan - saab jälle uusi teid avastada loodetavasti.
Kahetsusega pean aga ütlema, et mu igapäevased trepijooksud on kahjuks tahaplaanile muude toimetuste kõrval jäänud. See nädal vist olen ainult 2 korda jõudnud teha. Aga eks homme ja ülehomme saab ka veel teha. Täna sai selle asemel redelil ülesse ja alla ronitud kõvasti - äkki läheb arvesse, siis kõige haledam tulemus ei olekski :P
Aga mõnusat aktiivset nädalavahetust kõigile!
pühapäev, 15. mai 2011
Esimene treeningnädal tehtud!
See nädal on olnud trennilainel väga edukas. Kõik plaanitud treeningud said tehtud ja motivatsiooni jagub, et ka järgmisel nädalal samamoodi pingutada :)
Pühapäevale kohaselt oli täna pikk jooks plaanis - 16 km. Reedene jooks/rattasõit, mille tulemusena läbimärjaks sain, tõi laupäevaks kaasa vist neerude külmetamise, sest valutab õige koha pealt. Kõht kah viimasel ajal valutab täiega. Selliselt sai siis täna jooksma siirdutud. Kõht kiskus krampi ja pärast 4km läbimist ei suutnud enam joosta...otsustasin, et kõnnin veidi. Kõhuvalu muutus veel hullemaks :D Otsustasin, et kui veel hullemaks läheb, siis siirdun koju.
Hakkasin pärast 250 meetri kõndimist uuesti jooksma, üritasin mõtteid valust eemale saada ja ergutasin end sellega, et 4 km pärast võin jälle 250 m jalutada :) Aitas vist, sest kuidagi ma jõudsin Tähe tänava lõpuni joosta ja veel Riia mäest ülesse ka ilma, et oleksin kõndinud.
8 km juures premeerisin end jälle kõnniga - õigeaegselt, sest fooris oleks niikuinii punane tuli olnud. Sellel hetkel otsustasin oma edasise marsruudi kh ära - kuni K-Rautani ja siis oma lemmikteed pidi koju. Jooksu ajal sain õele lehvitada, kes autoga mööda sõitis ja nautida värskelt niidetud muru lõhna. Aeg ajalt tuli rõõmsalt vudivate koerte eest ka eemale põigata :D
Seekord võtsin ka joogipudeli kaasa, sest juba lühematelgi jooksudel kurk kuivanud. Ei ole väga mõnus 0,5kg raskusega üks kuni mitu kilomeetrit joosta. Alles pooltühja pudeliga on enam-vähem normaalne ja lõpuks tühja pudeliga saab juba oma lõbustamiseks igast trikke teha, kui prügikasti enam teele ei satu :D
Nii ma siis jõudsingi oma 16 km jooksu lõppu - kõhuvalu enam vähem unustatud ja eduelamusest naeratus näol :)
Seejärel sai mindud gümnaasiumi klassijuhataja juurde koos 3 klassiõega, kus sai maast ja ilmast räägitud - mõnus lõõgastus pärast pingutavat jooksu.
Järgmine nädal näeb aga ette järgnevat:
E: 5 km + lihastrenn
K: 2x1600m intervall
R: 8 km
L: võiks rattaga sõita..
P: 19 km
laupäev, 14. mai 2011
Run-bike trenn
Selle nädala kolmandaks trenniks oli 8 km tempojooksu. Kuigi ilm püüdis öelda, et täna pole hea trennipäev, siis pärast tüdrukuteõhtu planeerimist koju jõudes ja märga pluusi seljast võttes (tuli paduvihmaga auto juurde ja kohviku tagasi joosta, et parkimisaega edasi lükata) otsustasin, et tuleb trenn siiski ära teha ja nii trenniriided selga läksidki. Enne veel üritasin Taavit kh endaga kaasa meelitada, aga kahjuks ei õnnestunud...eks tibutamine ja rattasõit väga kokku ei sobi jah..
Kuna püüan enda suurimat nõrkust - ülessmäkke jooksu - parandada, siis alustasin 1km soojendust igast võimalikust tänavast sisse keeramisega, et jookseks ikka kõrgemale.
Kuna õigel ajal tuli meelde, et mu lemmikrada on tõenäoliselt mudane, siis ei olnud mul selget aimu, kus joosta. Nii sattusingi jooksma Riia tänavale - Soinaste ristmikust Ekraanini ja siis ülesse poole tagasi. Valisin ka õige teepoole, et tõus ikka märgatavam oleks. Ei olnudki kõige hullem joosta..
Kui jõudsin Kaare peatusesse, tuli meelde, et unustasin hommikul oma ratta Vambolasse ja tekkis hea mõte, et kui juba siin kandis olen, siis võin ju pärast jooksu rattaga koju sõita. Nii ma siis korrigeerisin mõttes jälle oma marsruuti. Otsustamise hetkel tibutas vaikselt, kuid umbes 5 minuti pärast tuli juba vihma nagu oavarrest ja joosta oli veel 2 km :D Väga häiriv ei olnud, sest oli mõnusalt jahutav...
Pärast oma arvutiõnnetust, ajasin tee klaviatuurile, ei ole mul enam soovi teed juua ja seetõttu on mu päeva jooksul tarbitav vedelikukogus vähenenud. Seetõttu olen aga tähele pannud, et jooksu ajal ajab rohkem janutama. Peaaegu oleksin janu pärast ka oma 1 eurose tagataskust ära raisanud ja juua ostnud, kuid mõtlesin, et saan ikka hakkama ning ajasin vahepeal keelt suust välja, et äkki saan paar tilka kätte:P
Lõpuks andis kella piiksumine jälle teada, et olen eesmärgini jõudnud (aeg 46:55 ehk 5:51 min/km) ning siis jäi veel paar minutit jalutada ja rattajärel ma olingi. Sellel hetkel enam nii hea mõttena rattaga koju sõitmine ei tundunud, sest tilkusin vihmast ja tuul oli ka tõusnud. Nii aga kui ratta selga istusin ja väntama hakkasin oli negatiivsus kadunud - lihased lõdvestusid jooksust ja sain nautida keset sõiduteed sõitmist, sest vastasel juhul oleksin end läbi lompide sõites mudaseks pritsinud. Vahepeal kui lompi aga sattusin, ajasin jalad plikalikult laiali ja naersin enda üle :D Kokku sai vändatud 3 km 10 minutiga - pole paha mu meelest. Teinekordki peaks pärast jooksmist ratta välja ajama ja väikse ringi tegema.
Koju jõudes oli lai naeratus näol, et olin oma esimest duatloni teinud :D Kuum duss ja hilisem kakao vahukoorega tegid tuju veel paremaks :P
Nüüd ootab homme ees 16 km jooks, mida juba põnevusega ootan :)
Enne seda tuleb aga veel Eurovisiooni vaadata head ja paremat süües (et ikka oleks homme piisavalt energiat, mida kulutada:P) ning tõenäoliselt saab ka hommikul gümnaasiumi klassijuhataja juures käia :)
Kuna püüan enda suurimat nõrkust - ülessmäkke jooksu - parandada, siis alustasin 1km soojendust igast võimalikust tänavast sisse keeramisega, et jookseks ikka kõrgemale.
Kuna õigel ajal tuli meelde, et mu lemmikrada on tõenäoliselt mudane, siis ei olnud mul selget aimu, kus joosta. Nii sattusingi jooksma Riia tänavale - Soinaste ristmikust Ekraanini ja siis ülesse poole tagasi. Valisin ka õige teepoole, et tõus ikka märgatavam oleks. Ei olnudki kõige hullem joosta..
Kui jõudsin Kaare peatusesse, tuli meelde, et unustasin hommikul oma ratta Vambolasse ja tekkis hea mõte, et kui juba siin kandis olen, siis võin ju pärast jooksu rattaga koju sõita. Nii ma siis korrigeerisin mõttes jälle oma marsruuti. Otsustamise hetkel tibutas vaikselt, kuid umbes 5 minuti pärast tuli juba vihma nagu oavarrest ja joosta oli veel 2 km :D Väga häiriv ei olnud, sest oli mõnusalt jahutav...
Pärast oma arvutiõnnetust, ajasin tee klaviatuurile, ei ole mul enam soovi teed juua ja seetõttu on mu päeva jooksul tarbitav vedelikukogus vähenenud. Seetõttu olen aga tähele pannud, et jooksu ajal ajab rohkem janutama. Peaaegu oleksin janu pärast ka oma 1 eurose tagataskust ära raisanud ja juua ostnud, kuid mõtlesin, et saan ikka hakkama ning ajasin vahepeal keelt suust välja, et äkki saan paar tilka kätte:P
Lõpuks andis kella piiksumine jälle teada, et olen eesmärgini jõudnud (aeg 46:55 ehk 5:51 min/km) ning siis jäi veel paar minutit jalutada ja rattajärel ma olingi. Sellel hetkel enam nii hea mõttena rattaga koju sõitmine ei tundunud, sest tilkusin vihmast ja tuul oli ka tõusnud. Nii aga kui ratta selga istusin ja väntama hakkasin oli negatiivsus kadunud - lihased lõdvestusid jooksust ja sain nautida keset sõiduteed sõitmist, sest vastasel juhul oleksin end läbi lompide sõites mudaseks pritsinud. Vahepeal kui lompi aga sattusin, ajasin jalad plikalikult laiali ja naersin enda üle :D Kokku sai vändatud 3 km 10 minutiga - pole paha mu meelest. Teinekordki peaks pärast jooksmist ratta välja ajama ja väikse ringi tegema.
Koju jõudes oli lai naeratus näol, et olin oma esimest duatloni teinud :D Kuum duss ja hilisem kakao vahukoorega tegid tuju veel paremaks :P
Nüüd ootab homme ees 16 km jooks, mida juba põnevusega ootan :)
Enne seda tuleb aga veel Eurovisiooni vaadata head ja paremat süües (et ikka oleks homme piisavalt energiat, mida kulutada:P) ning tõenäoliselt saab ka hommikul gümnaasiumi klassijuhataja juures käia :)
Esimene intervall 18st
Kolmapäev nägi ette 2x1600m jooksu veidi kiiremas tempos. Hetkeks tundus, et see jääb tegemata, kuna söök sai veidi hilja ahju pandud ning lõpuks läksin söömise asemel hoopis kinno...tagasi jõudsin 21:15ks ja kui kohe trenniriideid selga poleks pannud, ei oleks vist läinud kh.
Aga uksest välja ma jooksin. Alustasin 1,5 km soojendussörgiga, mille ajal oli tunne kerge ja mõnus. Siis hakkas kell piiksuma ja andis märku, et tuleb tempot tõstma hakata intervalli ajaks. Algselt sai liigagi palju tõstetud ja kell jätkas piiksumist, et võta hoog maha :D Jaksu tundus aga piisavalt olevat ja algul ignoreerisin, kuid siis mõistsin, et 1,6km nii kiiresti ikka ära ei jookse... esimene "lõik" saigi joostud keskmise tempoga 5:31 (kokku 8 minutit ja 45 sekundit).
Pärast mõtlesin, et kuida küll järgmise ära jooksen, sest keel oli vesti peal ja hingeldasin mõnusalt. Õnneks sain 2 minutit kõndida vahepeal ja veidi venitasin kh. 2 minutit pole muidugi kunagi nii kiirelt möödunud :P Jälle piiks-piiks ja kiirendus...imekombel oli jälle energiat küllaga ja jooksin 1 sekundi võrra kiirema tempoga - aeg 8:40. Igati võis rahule jääda, sest pulss ka kõige hullem ei tulnud - pigem just selline nagu peakski intervalli ajal olema.
Lõdvestuseks sai veel 1 km kõndida, sest üritasin pulsi õiges tsoonis hoida. Proovisin küll vahepeal ka sörkida, aga pulss tõusis kohe üle 150 bpm...nii et jäin tempokama kõnni juurde.
Koju jõudes tegin oma trepijooksu kah - 10 korda ülesse ja alla nagu eelneval 2 päeval.
Voodisse läksin igatahes uhkusetundega ning järgmise päeva eksam ei seganud seekord väljateenitud und kah.
Aga uksest välja ma jooksin. Alustasin 1,5 km soojendussörgiga, mille ajal oli tunne kerge ja mõnus. Siis hakkas kell piiksuma ja andis märku, et tuleb tempot tõstma hakata intervalli ajaks. Algselt sai liigagi palju tõstetud ja kell jätkas piiksumist, et võta hoog maha :D Jaksu tundus aga piisavalt olevat ja algul ignoreerisin, kuid siis mõistsin, et 1,6km nii kiiresti ikka ära ei jookse... esimene "lõik" saigi joostud keskmise tempoga 5:31 (kokku 8 minutit ja 45 sekundit).
Pärast mõtlesin, et kuida küll järgmise ära jooksen, sest keel oli vesti peal ja hingeldasin mõnusalt. Õnneks sain 2 minutit kõndida vahepeal ja veidi venitasin kh. 2 minutit pole muidugi kunagi nii kiirelt möödunud :P Jälle piiks-piiks ja kiirendus...imekombel oli jälle energiat küllaga ja jooksin 1 sekundi võrra kiirema tempoga - aeg 8:40. Igati võis rahule jääda, sest pulss ka kõige hullem ei tulnud - pigem just selline nagu peakski intervalli ajal olema.
Lõdvestuseks sai veel 1 km kõndida, sest üritasin pulsi õiges tsoonis hoida. Proovisin küll vahepeal ka sörkida, aga pulss tõusis kohe üle 150 bpm...nii et jäin tempokama kõnni juurde.
Koju jõudes tegin oma trepijooksu kah - 10 korda ülesse ja alla nagu eelneval 2 päeval.
Voodisse läksin igatahes uhkusetundega ning järgmise päeva eksam ei seganud seekord väljateenitud und kah.
Tellimine:
Postitused (Atom)