Jõudsin siiski täna veel nö pikale jooksule kah, olenemata eelnevast vihmasajust.
Eelnevalt "reklaamisin välja", et see pühapäev on 2h jooksu, aga tegelikult ütles kell, et tuleb 12 km joosta hoopis.
Esimesed 6 km ei olnud kõige mõnusamad - parem jalalaba ja sääremari tõmbusid krampi. Mõtlesin siiski, et 12 km on nii lühike maa, et selle kannatab selle valuga ära küll. Pärast 6 km kadus valu imekombel sootuks ära :D Edasi oli juba päris mõnus joosta.
Otsustasin üheksandal kilomeetril, et tõstan tempot kh ja vaatan kas jõuaksin ka 6min/km (loodetav maratoni tempo..) joosta pärast pikema maa läbimist. Jõudsin küll! Viimased 2 km lausa 5:30 min/km tempoga ;) 12 km lõpus tegin 20 m "spurdi" ka veel :) oli uhke tunne küll. Kuna 12 km tundus veidi lühikese maana (eriti kui olin välja kuulutanud 2h), siis otsustasin veidi lisaks joosta.
Lõpptulemusena jooksin 13,7km ning kokku kulus 1h ja 33 minutit. Keskmine tempo 6:43 min/km ja pulss 153 (12km keskmine 151 üllataval kombel isegi). Veidi kõrge pulss tegelikult oli, aga ei hoidnud end pulsi pärast tagasi kah ja pärast 6 km läbimist oli jooks väga nauditav.
Nüüdseks üle poole tunni saunas mõnulenud ja ootan juba, et saaks järgmise nädala treeningplaani täita :)
Sportliku uut nädalat kõigile!
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar