Maraton joostud! :D

Eile oli mu suur päev - kell 9 hommikul anti start maratonile. Rajale läksin positiivsete emotsioonidega - olin küll põhimõteliselt nädal aega haige olnud, kuid uskusin kindlalt, et selle distantsi suudan ma läbida. Vahet ei olnud kas joostes või siis kõndides.

Stardipauk kostis ja 1400 inimest hakkas liikuma. Algusetuhinas sai joostud veidi kiiremini kui plaanis, millest tulenes kohe alguses ka veidi kõrgem pulss. Üritasin aeglustuda, kuid ei õnnestunud väga hästi. Selle asemel siis lihtsalt nautisin massiga koos kulgemist.
Esimesed 4-5 km jooksin nö üksi oma mõtetega. Siis jõudis järgi mulle 4:45 tempomeistrigrupp, kellega otsustasin kaasa minna (nendega koos ka ainuke pilt, kus veidi mind peal - paistab punane õlg valgete särkide vahel ;D http://www.spordiportaal.ee/?m2=22&c=101&id=30530). Kohe palju kergem hakkas ja sain justkui tuult tiibadesse. Alguses oli meid umbes 10 inimest, kellega sai aeg ajalt naljatatud või niisama kommentaare vahetatud. Mõtlesin, et on suurepärane päev maratoni jooksmiseks!
Umbes 15-16 km võtsin Taavi isa antud energiatableti. Suur aitäh talle - pärast  1-2 km möödumist tundsin sellist energiapuhangut, et kui grupp veidi kiirendas suutsin ilma pingutuseta kaasa minna :) Sellel maal hakkas ka parem reielihas veidi pingule kiskuma, aga ei midagi päris häirivat veel.
Esimese ringi viimases joogipunktis ootas ka Taavi, kellele naeratasin ja ütlesin, et kõik on suurepärane, jõuan kindlasti lõpuni :)

Möödas esimesed kilomeetrid
- ilmselgelt naudin

Pärast esimese ringi (21,1 km) läbimist oli meie 10ne grupp lagunenud ja alles jäi meid 4 - tempomeister, mina ja veel kaks meessoo esindajat. Tempomeister oli meil muidugi väga lahe ja heas vormis ka, sest tema jaoks tundus meie tempos jooksmine justkui jalutuskäik pargis :D Jätkasime teist ringi samas tempos, mis eelmistki olime jooksnud ja arutasime, kuna see kurikuulus haamer küll meid tabada võib - praegu tagasi mõeldes tundub, et ei tabanudki!
Alles 30 km tundsin mina, et läheb raskeks, sest juba mõlema reie lihased olid nii krambis, et iga jooksusamm tegi valu. Õnneks pakkus grupp nö õlatunnet, mis andis energiat juurde ning ei saanud ju kuidagi neist maha jääda.
Pärast 30 km hakkasin igas joogipunktis mõlemale reiele ja sääremarjadele vett viskama, mis leevendas piisavalt valu, et pidasin jälle jägmise punktini vastu. Üritasin nautida vaadet merele ja taamal paistvale Vanalinnale. Samas teadsin, et jooksu lõpp on Vanalinnas ja see tundus niiii kaugel :D
Joostes pidasin vastu kuni 37 km joogipunktini - siis tundsin, et enam ei jõua, tuleb veidi kõndida. Kõndisin täpselt 900m ja siis jooksin jälle 1,1km. Taas väike kõnnipaus, jooks, kõnd jne. Rajal sain ise ergutada kõndijaid ja pealvaatajad ergutasid mind. Üks hetk mõtlesin, et jooksen kuni selle joogipunktini, kus Taavi mind eelmine kord ootas. Aga võin kihla vedada, et teisel ringil nihutasid nad seda kaugemale (Taavi küll väidab, et nii see ei olnud :P), sest tundus, et sinna jõudmiseks kulus terve igavik. Nii ma siis kõndisin Taavist mööda, kes ergutas ja ütles, et alla 5h tuleb kindlasti!

Veidi enne lõppu

Enne lõppu tuli veel kaks tõusu läbida (ei tea, kuidas esimese ringi ajal neid ei märganud?). Pärast esimest tõusu tuli õnneks kohe ka langus ja selle alguses üks tüüp üritas ergutada "Hakka jooksma, hopp-hopp". Ma siis hõikasin talle, et sorry veel ei jõua, varsti. Aga ta ei andnud alla ja hõikas ühe korra veel...ja siis tuli langus kh õnneks ja jooksma ma jälle hakkasin. Viimasel tõusul jõudsin veel ühelt vabatahtlikult küsida, kes raja kõrval seisis, et miks nad selle tõusu küll lõppu panid?
JA oligi käes finishisirge. Ei uskunud, et enam lõpuspurti teha jõuan, aga üllatasin ennast ja suutsin tempot tõsta ning taas ühest jooksjast enne finsihit mööda minna. Lõpuajaks 4:47:50! Jeeee eesmärk täidetud!

Pärast jooksu nagu ka jooksu ajal olin ülevas meeleolus. Nii hea tunne oli lihtsalt. Ja see, et iga samm tekitas tunde, et keegi lõikab noaga mu jalalihaseid, ei vähendanud mu võidurõõmu! Hetkel enam ei mäleta ka, et rajal oleks väga raske olnud, nii et võin kindlalt öelda, et see oli mu esimene maraton mitmete seas :)

Täna hommikul võttis voodist välja saamine küll paar minutit aega ja liikumine on enam kui vaeva- ja valurikas, samas emotsioon on aga endiselt laes! Nüüd luban endale tõenäoliselt nädalakese trennipausi, sest keha on väsinud ning siis sean juba uued eesmärgid :)

8 kuu trenn

Selline on siis minu kokkuvõte jaanuarist septembrini tehtud jooksutrennidest. Kokku olen jooksnud pea 950 km ning ajaliselt 4 päeva ja 12 tundi. Päris toredad numbrid mu meelest. Kindlasti rohkem kui eelmisel aastal sama ajaga. Nüüd jääb veel ainult loota, et järgmine aasta suudan veel tublim olla ning, et septembrist-detsembrini jätkan samal rajal :)

Lisaks jooksmisele olen trenni korras rattaga sõitnud 65 km, jõutrenni teinud 18 korral, kiirkõndi 38 km ning muud trenni (?) teinud kahel korral :D Pole paha mu meelest. Eks nüüdsest tuleb veidi rohkem rõhku lihastele panema hakata ning avastasin, et ka kõndimine oleks heaks vahelduseks - mudiugi heas seltskonnas ;)

12 päeva maratonini!

Vaatasin, et pole siia kirjutama jõudnud juba 3 nädalat. Viimane aeg vist uuesti järje peale saada.

Pärast viimast postitust olen trenni osas päris tubli olnud - kahel nädalal olen jooksnud 4 korda ja eelmisel nädalal 3, kuna käisin Soomemaal isal külas. Samas Soomes sai poodides kõnnitud küll igal päeval vähemalt 10km, sest kodust sai lahkutud 10-11 ja tagasi jõutud 18 ajal :P Tänu sellele sain aga jooksuvarustusele täiendust :)

Korralikult olen käinud ka FB trennis, millest on kindlasti palju kasu olnud - nii jooksutehnikale kui ka nt parandanud tõusudest ülesse saamist. Muidugi Eesti meistri (Viljar Vallimäe - poolmaraton joostud 1:06:06! ehk rohkem kui kaks korda kiiremini kui minu senine parim aeg :D) trennis oleks niisama ka kihvt käia :P Lisaks annab endasuguste jooksuarmastajatega koos trenni tegemine alati positiivse laengu ja uut motivatsiooni juurde. Ehk FB trenn on igati asjalik ettevõtmine. Nii et kõik tartlastest jooksusõbrad, kes veel ei käi seal - soovitan soojalt!

13. augustil sattusin ka Narva - seekord Energiajooksule (21,1 km). Kuna polnud eelnevalt päris pikalt trenni teinud, oli eesmärgiks lihtsalt jõuda lõpuni ning uskusin, et heal juhul 2 ja poole tunniga saan hakkama. Minu õnneks aga sattusin koos jooksma kahe võrratult positiivse tüdrukuga, kelle toel peaaegu, et lõpuni jooksin päris arvestava tempoga. Umbes 5 km enne lõppu tahtsin kõndima hakata, aga just sel hetkel seisid raja ääres mu vanemad ja Taavi - isa isegi jooksis veidi kaasa meiega :) Andis paariks kilomeetriks veel jõudu juurde!
2-3 km enne lõppu sundis aga parema puusa valu mind kõndima, nii et soovisin tüdrukutele head teed ja jäin ise neist maha. Need olid kõige pikemad kilomeetrid mu elus. Aga lõpus suutsin ikka spurtida ergutava rahva (eesotsas mu vanemad ilmselgelt) toel ja panin ühest üllatunud meesterahvast veel paar meetrit enne finishit mööda! Lõpuajaks minu uus poolmaratonirekord - 2:16:28 (parandasin pea 2 minutiga). Igati väärt võistlus oli, kuhu tahaks kindlalt ka järgmisel aastal jõuda :)

Rohkem vist väga põnevaid jookse polegi olnud. Soomes sai ainult veel harjutatud mäkketõusu - rühkisin kolm korda u 500 meetrisest mäest ülesse. Väga mõnus oli end proovile panna! Üldse oleks Soomes väga kasulik trenni teha, sest seal veidi künklikum kui siin lauges Tartus. Äkki järgmine suvi satub sinna veidi rohkem jooksma..

See pühapäev aga sai jooksmise asemel hoopis koos Taaviga kolmetunnisel matkal Endla rabas käidud - kokku 17 km. Väga mõnus oli looduses tempokamat kõndi teha ja vahepeal mustikakorjamise pause teha. Igati väärt rada oli, mida tasub teine kordki külastada. Septembri lõpus on plaan aga Sakala matkarajale minna (http://www.rmk.ee/teemad/looduses-liikujale/puhkealad/sakala-puhkeala/1540).  Usun, et madalama pulsiga pikem kõnd tuleb jooksuvormile ja südamele igati kasuks.

Järgmise suure asjana aga ootab mind juba ees 42,2 km läbimine. Emotsioonid on hetkel positiivsed ja usun, et saan sellega hakkama. Ma ei pruugi tervet maad küll  joosta, aga finishijoone ületan naeratades kohe kindlasti! Kõik, kes 11. septembril Tallinna satuvad ning ehk isegi kogemata ka maratoniraja kõrvale, siis ergutage kõvasti - rahva toetus on sellisel võistlusel eriti oluline ja jõudu andev. Lisaks võite januse minu jaoks igaksjuhuks veepudeli ka tasku pista :P

Tõenäoliselt kirjutan siia veel enne maratoni, aga kui ei, siis hoidke mulle 11. septembril alates 9st hommikul pöialt!
Jooksurajal kohtume :)

Järjekordne trenninädal tehtud!

Kuigi motivatsiooni on trenni tegemiseks, ei lähe asjad siiski alati nii nagu sooviksin. Nädala alguses kuulutasin välja, et teen järgnevalt trenni
K: 50 min (tehtud - 7 km)
N: FB trenn (tehtud - jube hea tunde andis! Loodan, et järgneval nädal saan ka ikka minna..)
R: 50 min (jäi ära, kuna lõunani lugesin raamatut - Remarque "Varjud paradiisis", oli suure tõenäosusega viimane (või siis eelviimane selgus pärast wiki loetetlu uurimist) Remarque raamat, mida ma veel lugenud ei olnud..Pärastlõuna möödus kodu aknaid  (11 suurt ja 7 väikest) pestes ja koristades. Ja õhtul sai külma kivi peal kamina ääres istuda.)
L: vaba (Käisin klassikokkutulekul - kuna eelmise õhtu külm kivi andis väikse palaviku ja nohuse ninaga tunda, siis sai kõigest poole 2ni "pidutsetud" (loe: inimestega juttu aetud ja head jooki nauditud) ning seejärel klassivenna juurde magama mindud. Ainult üks jänku lippas sõidu ajal üle tee, samas olid teeservad kilavate silmadega kasse puupüsti täis!)
P: 2h 45min (kuni kella 15ni sai erarannas (loe: tiigi ääres) mõnuletud, kõige nunnumat kassipoega hellitatud ja ideaalset suvepäeva parimate inimestega nauditud. Seejärel paar tundi Taavi kaisus mõnulemist. Tund aega internetis motivatsiooni otsitud ja siis kell 21 jooksma. Kokku päris plaanitud aega kokku ei tulnud, aga põhimõtteliselt võib rahule jääda. 2 tunniga sai joostud 16,5 km - hea soojendus nädala pärast toimuvaks Narva energiajooksuks! Seal muidugi loodaks veidi kiiremini joosta, sest mudu äkki ei lasta lõpetada :D)


Nii et minu meelest igati edukas naasmine treeningmaastikule. Ärme parem sellest räägi, et alguses joostes 7 min/km oli pulss automaatselt üle 170 ja et mingit jaksu ei olnud :D Ning FB trennis isegi tavaliste lihtsate jooksuharjutuste tegemisel oli pulss üle 160...ebaolulised detailid:D Õnneks täna oli juba veidi normaalsem ka :)
Võib uuel nädalal uue hooga järgneva kava järgi tegutseda küll!
E: 5km (maa, mis täna poolmaratonist puudu jäi..)
T: vaba
K: FB trenn või siis 3-4x800m
N: 50 min
R: vaba
L: Narva energiajooks - 21,1km (eesmärgiks oleks joosta alla 2:30 - peaks suutma kui väga palju halvem ei ole, kui Tartu maratoni aegu..)
P: lõdvestusjooks 20-30min

Pärast kahe nädala ja 4 päevast pausi uuesti rajal

Häbi tunnistada aga polnud enne tänast üle kahe nädala jooksutrenni teinud. Seda tänu sellele, et ühe nädala olin hõivatud Portugalist ja Hollandist tulnud psühhotudengitega ja sellest järgnevad 9 päeva tripisin mööda Euroopat ringi (Läti, Leedu, Poola, Saksamaa, Taani - Legoland ja Rootsi). Mõlemad "üritused" olid äärmiselt põnevad ja lõbusad, kuid samavõrra ka väsitavad. Seetõttu ei suutnud kuidagi jooksutosse kotist välja võtta (selle asemel siis rändasid lihtsalt 3300 km koos minuga autos kaasa :P) ja nautisin õhtuti selle asemel siidrit (A). Hetkel ei kahetse seda, aga tõenäoliselt 11. septembril kirun pool maad end selle pärast :D Aga vähemalt siis mõistusel tegevust jooksmise ajal :P

Tänu 2 nädalasele pausile jooksin juuli kuus hädised 85,24 km - kindlasti mitte piisavalt, et ilma piinadeta maratoni läbida :P Aga eks üritan nüüd asja parandama hakata. Aega selleks on 6 nädalat - I can do it! :D

Täna siis alustasin rahuliku jooksuga. Mõtlesin, et jooksen täpselt nii kiiresti ja palju, kui jalgadele meeldib - ei vaadanud kella pealt kiirust, distantsi ega pulssi. Proovisin lihtsalt uuesti jooksmist nautima hakata (viimane kord joostes suutsin mõelda ainult sellele, et nõme on). Kokku sai joostud 7,28 km 51 minutiga - kuigi aeglane tempo, nautisin igat minutit. Pöörasin jälle tähelepanu ümbritsevale loodusele, nautisin tuult ja vabadusetunnet, mis jooksmisega kaasneb. Nii et usun, et tänase jooksu eesmärk sai igati täidetud tänu sellele.

Sellel nädalal veel plaanis:
K: 50 min
N: FB trenn
R: 50 min
L: vaba
P: 2h 45min
Kavatsen jälgida üldjoontes Kertu Jukkumile tehtud kava (https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIEMB_8GdLH5KcEqFnCQCi-ubCHCta4REvReMCUjmYV120XzBmugxz9rwZTVbqwLWhCSyNI-Myl8SREwDdNMh-DJNyM5ArVROB_44LvmkKJFL2XssziB5ZNcj5R917bhdYywWhOOTZxBA/s1600/kertu.bmp) ehk siis saan ka maratonivormi õigeks ajaks. Tahtmisest hetkel puudust ei ole (jälle)!

Vere andmine ei olnud hea mõte...

Esmaspäevane jooks oli päris edukas - pulss oli algul lausa alla 140 löögi/minutis. Lisaks sai enam vähem normaalse tempoga joosta ka. Lõpus küll väsisin natukene ära ja pulss läks ka ülesse (asi ei olnud üldse selles, et tõus oli :P), aga üldiselt võis jooksuga rahule jääda.

Järgmine jooks oli kolmapäeval - intervallid, mu lemmikud (ausalt). Intervallide ja tempojooksu puhul on tore see, et täpselt on teada missugune pingutus on ette nähtud - tempo on täpselt paigas ja distants ka kindel. Seekord oli jälle 5x800m. Kuna väljas oli taaskord lämbe ja palav, siis jaksu väga ei tundunud olevat, aga tempo selle tõttu ei kannatanud.
Ajad siis järgnevad:
4:19
4:22
4:15
4:09
4:15 (viimase lõigu ajal olin juba päris väsinud...)
Eelmise korraga võrreldes küll olin veidi aeglasem. Arvestades aga ilmaolusid, siis võisin endaga rahule jääda.

Pärast kolmapäevast trenni sain 2 päeva puhata jälle, kuna päevaplaani ei saanud kuidagi sobitada jooksmist. See suvi pole ma hommikujooksu rutiini ka kuidagi sisse saanud, sest ärkan 9 ajal ja siis kõht tühi või väljas juba päris soe :D Nii saabki alles pärast 20-21 jooksma minna, et oleks vähegi normaalne, aga sellel kellaajal on juba nii palju muid asju teha ju (A)
Aga laupäeva õhtul millegi pärast õnnestus - oleks pidanud minema tempojooksule. Kuna olin aga eelneval päeval verd andmas käinud, siis ei tundunud, et sellega hakkama saaksin. Pulss oli algul küll täitsa normaalne, aga kuidagi uimane oli ja nõrkus peal. Kokku jooksin 8,85 km, millega võis täitsa rahule jääda. Riia mäest jooksin ka jälle ülesse.

Täna oleks pidanud olema siis uue distantsi vallutamine - 32 km. Taaskord pidin ootama kuni 20:30ni, et saaks minna. Päev otsa püüdsin laadisin energiat. Lisaks pidin glükoositablette ostma, aga selgus, et apteek kinni. Nii ma siis sõin selle asemel täpselt enne jooksma minemist 1,5 rida šokolaadi - ei olnud üldse hea mõte. Pärast kõht valutas sellest ja iiveldas ka veidi..muidugi see võis ka vere andmisest tulla. Põhimõtteliselt lõi pulsi kohe algul ülesse ja maru kahtlane oli olla (dizzy). Lootsin aga, et läheb üle ja tuleneb eelnevalt tarbitud toidust. Kui pulss hakkas 170le lähenema, siis otsustasin jalutada ning jalutades enamus ajast ka möödus.
Vahepeal olin suht nutma hakkamise ääre peal, sest esiteks enesetunne oli nii halb, kõndidagi oli raske ja endas olin ka vääga pettunud. Õnneks liitus minuga jälle Taavi, tänu kellele suutsin vähemalt 21 km läbida ehk jalutasin pea 3 h (millest jooksin siis umbes 10 km). Kuid isegi jalutades oli vahepeal hapniku puuduse tunne ja rääkides hingeldasin. Tõenäoliselt tulenes eelnev kõik vere andmisest - madal hemoglobiin...Koju jõudes olin näost valge kah :P
Eks homme teen järele jäänud 11 km tasa...pole küll väga õige, aga täna ei oleks mul sellest mingit kasu olnud. Oleks tõeline enese piinamine olnud.

Hetkel loodan, et järgmine nädal on veidigi edukam. Mudu pean tõsiselt mõtlema selle üle, kas olen ikka maratoniks valmis ja äkki peaksin ümber registreeruma...Aga püüan ikka positiivsust säilitada. Saab vähemalt alates reedest erinevates uutes (Tallinnas, Peipsi ääres...) kohtades joosta, mis peaks ju piisavalt motiveeriv olema! Tegelikult tunnengi, et motivatsiooni hetkel on, aga jaksu jääb väheks. Loodatavasti läheb varsti jahedamaks, mu ainus lootus :D

Võrratut nädalat kõigile!

10. nädalat maratonini - motivatsioon auuu?

Nii hea, et eelmine nädal oli ametlikult ka lõdvestusnädal - ei suutnud taas rohkem kui 4 korda jooksmas käia ning pikk jooks oli ka ainult poolenisti pikk.

Kolmapäeval sai käidud FB jooksutrennis, mis oli väga heaks vahelduseks tavalisele intervalltreeningule. Tempokalt läbitud distants oli kindlasti küll poole lühem, aga see eest sai palju kiiremini joosta. Lisaks veel igasuguseid harjutusi teha, mis on väga kasulik. Üldiselt võis trenniga rahule jääda ja kindlasti püüan ka see kolmapäev platsis olla...võib-olla aga teen eelnevalt või siis pärast paar kiirendust lisaks 8-)

Neljapäev ja reede möödusid puhkuse tähe all. Ei olnud jõudu ega tahtmist end jooksurajale vedada. Vot nii laisk olingi! Aga tegelikult andis hoopis pühapäevane jooks vist endiselt tunda, sest väiksed ületreeningu märgid olid ka - söögiisu polnud, süda puperdas vahepeal ja midagi veel, mida enam ei mäleta :D Nii et usun, et oli igati õigustatud kahepäevane puhkus.

Laupäeval tundus kell 11 olevat just õige aeg jooksma minemiseks - taevas oli ju pilvitu, päike säras ning temperatuur oli 25 kraadi juures :D Õnneks läksin vähemalt terviserajale jooksma, kus enamuse ajast oled puude all vilus. Sinna jooksmine aga nii mõnus ei olnud, sest paari sammuga juba higi voolas ja paalav oli :D Pargis aga tegin sellist süsteemi, et puude all jooksin ja seal kus päike oli (mingi 200-400m lõik) kõndisin. Töötas mu meelest hästi, sest keskmine pulss tuli mõnusalt madal - 148 bpm. Enne viimase ringi lõppu helistas õde, et jookse mu juurde ja lähme ruttu randa päikest võtma. Seetõttu jäi küll 2,7 km võrra mu jooks lühemaks, aga ei kahetsenud küll, et lõõskava päikesega tagasi joosta ei saanud :P

Pühapäeval ootas siis puhkusenädalale kohaselt ees veidi lühem pikk jooks - algse plaani järgi nii umbes 2 h või 20 km. Päev otsa lebotasin niisama ja siis tuli meelde, et peaks jooksma ju ka täna minema. Mõeldud, tehtud. Suht alguses kohe nägin tumesiniseid pilvi lähenemas, aga mõtlesin, et vast ei hakka sadama. Pool teed mõtlesin niimoodi ja siis läks mölluks :D Üle pika aja jälle korralik sahmakas, mille saatel sain siis kiire tempoga koju lipata, et mitte Taavi iPodi ära uputada. Mudu oleks võinud joosta küll - oleks saanud ju lausa lisaraskusega, kuna tossud olid täiesti läbiligunenud. Aga eks nii juhtub kui Võru tänav uputab ja igasse lompi (mõni oli isegi poole põlveni vähemalt) sisse "hüpata". Nii mul jäigi jooks lühikeseks - 10 km ühe tunni ja 6 minutiga.

Nüüd olen tõenäoliselt eelmise pühapäeva pikast jooksust pärast sellist mõnusalt lebot nädalat taastunud ja täna peaks jälle jooksurajale minema. Tulingi siia taas motivatsiooni otsima, sest mudu vist küll ei viitsiks. Aga kui juba välja kuulutan siin, et lähen teen väikse tiiru, siis ka seda teen. Igati kasulik!

Eelmise kuu kokkuvõte kah lõppu:
Joostud - 155,3 km ajaga 17:43:11
Rattaga sõidetud - 3 korral kokku 20,4 km (lisaks niisama sõitmised...)
Jõutrenni tehtud - 2 korda
Kokku sporti tehtud 20 tundi.
See kuu proovin tublim olla!